Principalii mușchi afectați
- Mușchi abdominali
Dificultate de antrenament
Greutate medie
A avea un stomac plat este un obiectiv râvnit pentru mulți. Pentru a obține rezultatele dorite este necesar să se asocieze o dietă corectă cu exercițiul fizic. Lucrul fundamental, pe lângă aplicarea celor două concepte enumerate mai sus, este identificarea exercițiilor specifice capabile să facă mușchii abdomenului să funcționeze în mod țintit . Aceste 3 exerciții care trebuie efectuate într-un timp scurt, precum și definirea abdomenului, vă permit să stabilizați mai bine corpul, să îmbunătățiți postura și echilibrul.
NOTĂ:
Echipament: mat
3 exerciții (1 rundă) Pauză de 20 "lucrare 5"
De la 40 "la 60" de odihnă între o rundă și următoarea
Efectuați 4 runde în fiecare zi.
EXERCIȚII:
- 1 picior pliat 1 picior tactil orizontal picior pliat
- 1 picior pliat pe lateral 1 genunchi VERTICAL atinge picior VERTICAL
- PICIURI STRÂNGI ELEVARE ALTERNATIVĂ.
.jpg)
