Principalii mușchi afectați
- Mușchi abdominali
- Salopete
- Fese
- Picioare
Dificultate de antrenament
Foarte usor
Acest antrenament rapid și ușor poate fi făcut de toată lumea, chiar și începători. Singurul instrument necesar pentru efectuarea acestor exerciții de intensitate redusă, care ating diferite părți ale corpului (fese, picioare, piept și abdominale) este o minge obișnuită. Efectuați o scurtă încălzire inițială și o răcire finală. S-a apropiat recent de lumea fitness.
NOTĂ:
- Echipament: covor, minge comună
- 7 exerciții (1 rundă)
- Pauză de 40 "lucru 10"
- De la 40 "la 60" de odihnă între o rundă și următoarea
- Efectuați 3/4 runde în fiecare zi.
