Principalii mușchi afectați
- Mușchi abdominali
Dificultate de antrenament
Uşor
Acest program vă va oferi tăria, tonul și fermitatea abs. Scopul provocării ar fi să poată crește numărul de repetări ale celor 5 exerciții propuse în videoclip în fiecare zi. Efectuați 3 zile de antrenament și 1 odihnă timp de 30 de zile, crescând numărul de repetări din când în când.
NOTĂ:
- Nivelul 2
- Echipament: mat
- 5 exerciții (1 rundă)
- Efectuați 1 rundă timp de 3 zile la rând, după 1 zi de odihnă repetați încă 3 zile
- CRUNCH
- PICIURI RIDICATE PE LAT
- PICIORUL RIDICA BROSCA
- TWIST LEGS VERTICAL
- RULĂ DE HIP ABS
