Principalii mușchi afectați
- Salopete
- Braţ
- Umeri
Dificultate de antrenament
Uşor
Dacă doriți să obțineți ton și fermitate în triceps și să vă sculptați mai bine sau să vă susțineți pectorii, acest antrenament este pentru dvs. Folosiți o sarcină adecvată performanței dvs. fizice și care vă permite să terminați secvența de exerciții propuse. Este recomandabil să vă încălziți câteva minute înainte de a începe antrenamentul și câteva minute să vă răcoriți la final. Antrenament recomandat pentru bărbați și femeile care practică activități de fitness.
NOTĂ:
- Specificitatea antrenamentului: rezistență rezistentă 25/40% sarcină 1 RM
- Echipament: pas, 2 gantere, elastic tubular
- 9 exerciții (1 rundă)
- Pauză de 30 "lucrare 10"
- De la o pauză de 40 "la 60" între runde
- Efectuați 3/4 runde în fiecare zi.
.jpg)
