Principalii mușchi afectați
- Picioare
- Fese
- Mușchi abdominali
Dificultate de antrenament
Greutate medie
Bosu ajută la lucrul mușchilor fără a stresa articulațiile. Acest instrument, pe lângă protejarea articulațiilor, îmbunătățirea posturii și rezistenței musculare, vă permite să ardeți multe calorii. În acest antrenament, sunt propuse câteva exerciții care angajează mușchii întregului corp, utile pentru reducerea masei grase și îmbunătățirea performanței fizice.
NOTĂ:
- Nivel: 3
- Echipament: bosu
- 10 exerciții (1 rundă)
- 10 repetări pe exercițiu
- 10 "pauză
- Efectuați 4/6 runde în fiecare zi sau 2/3 în fiecare zi
- 10 SĂRĂTURI FURĂTOARE
- 10 SALTE 1 PICĂ + EXTENSII PICIUNE SPATE
- 10 JACKS JACKS
- 10 JUMĂȚI BURPE CU RIDICAREA BOSU
- 10 CUTIȚĂ
- 10 CRONCH DE PLANCHE PE LAT
- 10 STABILITATE BOSU PIKE 1 PICĂ COMBINATĂ CU SALT
- 10 COMUTATOR
- 10 CRUNCH ON LATER
- 10 CRUNCH COMPLET
