Principalii mușchi afectați
- Mușchi abdominali
Dificultate de antrenament
Uşor
Antrenamentul de intensitate ridicată propus în videoclip implică executarea unor exerciții specifice multi-articulare pentru abdominale prin utilizarea Fitness Bosu Balance, o platformă instabilă care vă permite să vă îmbunătățiți performanța fizică. Această metodă de antrenament, care implică efectuarea de exerciții de 20 "la viteza maximă și 10" de odihnă, care urmează să fie efectuată pentru un total de 4 minute (cu excepția încălzirii și răcirii), precum și reducerea masei grase , îmbunătățește capacitatea, echilibrul și postura aerobă și anaerobă. La sfârșitul celor 4 "este necesar să se răcească câteva minute.
NOTĂ:
- Nivelul 2
- Echipament: bosu
- 4 exerciții (1 rundă)
- 20 pauză „lucrare 10”
- Efectuați 3/4 runde în fiecare zi sau 2 în fiecare zi
- Viteza Abs
- Plank Abs Rower cu ghidon
- Stai cu ghidonul
---livello-avanzato.jpg)
-cos-cause-e-cosa-fare.jpg)
