SANDBAG TOTAL BODY

Dificultate de antrenament

Uşor

Exercițiile cu Sandbag, acest sac plin de nisip, pot implica numeroase grupuri musculare (inclusiv stabilizatori) îmbunătățind: echilibrul, forța, flexibilitatea, coordonarea motorie și circulația. Dacă nu aveți un sac de nisip, îl puteți înlocui cu un sac de sală cu cartofi, haine sau sticle de apă în interior. Este recomandabil să vă încălziți câteva minute înainte de a începe antrenamentul și să vă răcoriți câteva minute la sfârșit. Antrenament recomandat bărbaților și femeilor.

NOTĂ:

Echipament: covor, sac de nisip

10 exerciții (1 rundă)

Pauză de 30 "lucrare 10"

De la 40 "la 60" de odihnă între o rundă și următoarea

Efectuați 4/5 runde în fiecare zi.

CHIUVETĂ DIN SPATE CU SAC DE NISP COMBINAT CU SQUAT

RÂND CU SANDBAG ȘI SUMO SQUAT

PUSH PRESS SANDBAG

CURL SANDBAG

TRĂGIȚI-VĂ CU SACUL DE NISP.