Principalii mușchi afectați
- Mușchi abdominali
Dificultate de antrenament
Foarte usor
Este important să finalizăm exercițiile pe punctele corpului nostru pe care intenționăm să le tonifiez și să le consolidăm, dar este la fel de important să păstrăm articulațiile și bunăstarea fizică. Adesea, în efectuarea exercițiilor abdominale care implică apropierea pieptului de bazin, gâtul este excesiv de stresat; aceasta implică întreruperea timpurie a exercițiului. Videoclipul arată câteva exerciții utile, tocmai pentru a permite tuturor să lucreze pe talie. Pentru a slăbi talia și a reduce grăsimea, trebuie să combinați o nutriție adecvată, circuite care vă permit să ardeți grăsimi, exerciții eficiente pentru tonifierea mușchilor care alcătuiesc abdomenul, îmbunătățirea posturii și menținerea stresului la distanță. Este important să efectuați exercițiile simțind senzația de contracție musculară, expirând profund în timpul contracției. Efectuați 4 runde în fiecare zi și 1 rundă în fiecare zi. La final, efectuați exerciții de întindere care afectează în principal mușchiul abdominal, mușchii hamstring și iliopsoas.
NOTĂ:
- Echipament: mat
- 6 exerciții (1 rundă)
- De la 40 "la 60" de odihnă între o rundă și următoarea
- Efectuați 4/5 runde în fiecare zi și 1 în fiecare zi.
---livello-avanzato.jpg)
