Principalii mușchi afectați
- Umeri
- Înapoi
- Picioare
Dificultate de antrenament
Uşor
Această secvență de exerciții, care trebuie efectuată și zilnic, este capabilă să aducă bunăstare fizică și psihologică, influențând pozitiv calitatea vieții. Pe lângă optimizarea mobilității articulațiilor, elasticitatea musculară, promovarea circulației și atenuarea complicațiilor articulare (prin prevenirea acestora), acest tip de antrenament vă va conduce la dobândirea bunăstării mentale utile pentru ameliorarea stresului și a tensiunilor emoționale. Este recomandat să efectuați această secvență de exerciții într-un mediu liniștit.
NOTĂ:
- Nivel: 2 Echipament: mat
- 10 exerciții (1 rundă)
- 29 pauză "munca 10"
- De la 40 la 60 de pauze între o rundă și următoarea
- Efectuați 2 runde în fiecare zi sau 1 rundă în fiecare zi
- Muntele se ridică în sus
- Jumătate de lună în spate
- Jumătate de lună pe lateral
- Câine privind în jos
- Picior ecvestru înainte
- Îndoire înainte
- Poziția războinicului
- Triunghi
- Copac
- Abandonul total al corpului
- Torsiunea coloanei
-cos-sintomi-cause-e-gravidanza.jpg)
