Principalii mușchi afectați
- Salopete
- Braţ
- Umeri
Dificultate de antrenament
Foarte usor
Pentru a-ți recâștiga condiția fizică nu există limită de vârstă, poți decide să te apropii de fitness în orice moment al vieții tale, important este să o faci cu conștientizare, alegând tipul de mișcare și activitatea potrivită nevoilor tale fizice. Pentru unii oameni este adesea foarte dificil chiar să se întindă sau să se ridice de la sol, să ducă pe un covor și asta uneori îi descurajează pe cei în cauză. Pentru a oferi tuturor posibilitatea PROPRIEI de a se deplasa cu siguranța corectă, în acest videoclip vor fi prezentate câteva exerciții care trebuie efectuate în picioare și așezate pe un scaun; acestea sunt mișcări simple care, dacă sunt făcute cu intensitatea potrivită, vă vor ajuta să vă simțiți mai agili și mai în formă. Se recomandă efectuarea a 20 de repetări pentru fiecare mișcare.
NOTĂ:
- Echipament: scaun
- 9 exerciții (1 rundă)
- 20 de repetări pe exercițiu
- Odihnă: de la 30 "la 60" între un exercițiu și următorul
- Se recomandă repetarea unei runde de trei ori la două zile.
