Principalii mușchi afectați
- Mușchi abdominali
Dificultate de antrenament
Greutate medie
Stresarea mușchilor abdominali cu tehnica corectă de super-compensare va permite corpului să aibă o adaptare atât a tonusului, cât și a rezistenței. În acest antrenament veți lucra alternând exerciții cu un număr mare de repetări cu greutăți ușoare sau corp liber, cu exerciții cu greutăți mai grele și puține repetări. Acest lucru va activa fibrele roșii mai rezistente la oboseală și fibrele albe cu mișcare rapidă, așa că ... la revedere slănină!
Notă:
- 9 exerciții (1 rundă)
- 10 până la 20 de repetări
- De la 40 "la 60" de odihnă între o rundă și următoarea
- Efectuați 2/3 runde în fiecare zi.
