Antrenament complet cu 2 sticle de apă

În acest videoclip de fitness Gabriella Vico ne oferă un antrenament perfect dacă nu aveți niciun echipament acasă pentru a vă antrena: folosiți doar două sticle de apă. Încercați și antrenamentul ab cu o ganteră sau o sticlă sau antrenamentul complet cu 2 scaune, nu sunt necesare alte instrumente.

și întindeți brațele în sus, înainte de a reveni la poziția de plecare și de a face același lucru cu celălalt picior. Faceți 4 seturi de 8 repetări pe picior.

O singură mână. Stați cu doar o sticlă de apă într-o mână, efectuați 10 leagăne înainte de a trece la cealaltă mână. Faceți în total 4 seturi.

Canotaj + lovitură înapoi. Cu sticlele de apă în mâini, aplecați-vă înainte și efectuați un canotaj trăgând coatele înapoi. Apoi, fără a mișca coatele, întindeți brațele pentru a da înapoi și apoi reveniți la poziția inițială. Efectuați 4 seturi de 16. repetări.

Fluture în picioare. Stând cu brațele în fața ta, cu o sticlă de apă în fiecare mână, întinde-ți brațele, menținându-le drepte, apoi întoarce-te la poziția de start.Efectuați 4 seturi de 16 repetări.

Dacă aveți întrebări sau îndoieli cu privire la acest antrenament, aștept cu nerăbdare să vă văd în comentarii! Acest antrenament este oferit de Gabriella Vico Fitness.

Antrenament complet cu 2 scaune

Antrenament abdominal complet