Premisă
Este esențial să începeți articolul cu o premisă privind corectitudinea nutrițională a acestei diete. În acest sens, vă reamintim că nu există diete miraculoase capabile să favorizeze pierderea în greutate localizată și nici măcar diete echilibrate bazate pe un singur ingredient.
Mai general, toate regimurile dietetice care prevăd utilizarea unui singur aliment (dieta cu grepfrut, dieta cu apă, dieta cu pepene verde, dieta cu ouă etc.), trebuie considerate adevărate păcăleli.
Scopul articolului următor este de a descrie principiile cardinale ale dietei cu lămâie, fără a le susține sau a face publicitate în vreun fel.
Dieta cu lămâie: Câți sunt?
Prin dieta cu lămâie putem înțelege diverse strategii alimentare, deoarece numele nu este înregistrat sau protejat în niciun fel.
Printre altele, lămâia este un produs destul de obișnuit și fiind în general asociată cu conceptul de „mâncare sănătoasă”, este folosită pe scară largă în așa-numitele diete „săptămânale” sau „reviste”.
Prin urmare, există diferite diete cu lămâie: unele vizează slăbirea, altele detoxifierea organismului.
Mai jos vom intra în detaliu cu privire la cea mai cunoscută și cea mai folosită dietă cu lămâie, sau „Dieta Lemonade Detox”, cunoscută și sub numele de „Master Cleanse”.
Lemonade Detox Diet sau Master Cleanse
Dieta de detoxifiere cu lămâie există de aproape 50 de ani, timp în care a suferit multe variații față de strategia inițială. Recent, Master Clease a devenit din nou popular, dar numai datorită „susținerii celebrului„ idol pop ”Beyoncé Knowles.
Scopul dietei de detoxifiere cu lămâie este degradarea și eliminarea substanțelor toxice din organism, contribuind, de asemenea, la pierderea în greutate într-un timp scurt.
Creatorul său, Stanley Burroughs, a inventat-o pentru a încerca să vindece unele boli ale sistemului digestiv și după diferite experimente a publicat o carte despre aceasta.
Intitulat „Maestrul demachiant", textul vorbește mai presus de toate despre un succes clinic ipotetic în tratamentul unui pacient care suferă de ulcer gastric (cu antecedente de eșec de aproximativ trei ani):" Fără remedii, pacientul a respectat directivele lui Burroughs și în unsprezece zile și-a revenit. complet ”.
Aceeași sursă citează alte cazuri similare, toate caracterizate prin rezolvarea problemei. Mai mult, pe lângă îmbunătățirea bolii, Burroughs asigură o reducere a greutății corporale în exces.
Evident, aceste afirmații au stârnit multe îndoieli, dar dovezile vindecării par a fi mai multe decât una.
Recent, Tom Woloshyn a lansat o altă carte numită „The Master Cleanse Experience”, publicată în 2009 de „Ulisse Press”.Textul rezumă experiența clinică a acestui tratament și, pe lângă remisiunea patologiilor asociate cu pierderea în greutate, citează multe alte beneficii, precum: somn îmbunătățit, perspectivă și claritate și remisiunea anumitor dependențe.
Evoluțiile științifice au identificat în mod clar factorii de risc pentru acumularea anumitor deșeuri, care sunt: dieta necorespunzătoare, stilul de viață sedentar, stresul, poluarea etc; de fapt, dieta de detoxifiere cu lămâie funcționează pe principiul că, pentru a face față oricărei boli, este necesară purificarea completă a corpului. Acesta este motivul pentru care Master Cleanse nu vizează doar el însuși, ci reprezintă prima verigă dintr-un lanț lung a obiceiurilor.să fie adoptate la infinit.
Prin respectarea unei diete sănătoase, exerciții fizice regulate și reducerea stresului general, ar fi, de asemenea, posibil să se mențină permanent rezultatele obținute.
Principii și limitări
Potrivit lui Tom Woloshyn, urmarea dietei de detoxifiere este ca și cum te pregătești pentru un maraton; este necesar să nu ne uităm departe de obiective și să scăpăm de toate îndoielile.
Creatorul oferă această perspectivă fiind conștient, mai mult decât oricine altcineva, de efectele secundare induse de sistemul Master Cleanse.
Potrivit lui Woloshyn, unii pot beneficia de o fază preliminară a unei diete vegetariene pentru a reduce trauma tipică începerii terapiei. În plus, cei care iau în mod regulat cafea sau băuturi asemănătoare cola ar trebui să-și reducă treptat aportul zilnic prin suplimentarea cu acid pantotenic (vitamina B5), care ar trebui să prevină apariția migrenelor de sevraj cu cofeină.
Persoanele care au fost supuse unui transplant de organe și oricine ia medicamente care suprimă imunitatea nu pot face față acestui sistem. De fapt, Woloshyn avertizează că dieta de detoxifiere cu lămâie stimulează sistemul imunitar și inhibă în mod eficient rezultatele medicamentelor; potrivit acestuia, această combinație ar putea induce respingerea organului transplantat.
Organizarea dietei
Dieta Lemon Detox este un program de curățare care încurajează aportul unei băuturi compuse din următoarele ingrediente: lămâi, sirop de arțar pur, piper Cayenne și apă. Perioada de tratament durează aproximativ zece zile.
Pentru a crea această băutură, amestecați pur și simplu ingredientele în cantitatea sugerată de Burroughs și beți aproximativ 6 pahare pe zi. În caz de foame, este permisă creșterea dozei până la 12 pahare.
De asemenea, este recomandabil să luați un laxativ în fiecare dimineață și în fiecare seară, pentru a evacua cel puțin de trei ori pe zi. Acest proces vă va permite să eliminați complet toxinele acumulate în interiorul intestinului.
Limonada Master Cleanse trebuie consumată proaspătă, fără a o supune microundelor sau altor surse de căldură, pentru a evita reducerea eficienței ingredientelor active (vitamina C, alți antioxidanți etc.).
Potrivit creatorului, durerile de foame se vor diminua progresiv pe zi ce trece.
Oprirea dietei de detoxifiere cu lămâie este la fel de critică ca pornirea ei. În prima zi trebuie să introduceți treptat suc de portocale, a doua supe și bulion, a treia fructe și legume.Este necesar să aveți mare grijă să nu depășiți sau să accelerați recuperarea și se recomandă să beți întotdeauna multă apă. La final, va fi mai ușor să urmați o dietă sănătoasă evitând sau reducând alimentele de origine animală.
Câștigurile din dieta Master Cleanse sunt o strategie eficientă pentru a schimba obiceiurile vechi și a începe o prevenire împotriva anumitor boli.
Rețetă Detox Limonadă
De-a lungul anilor, rețeta originală a lui Stanley Burroughs a fost ușor modificată, dar nu întotdeauna cu succes. Au fost adăugate alte sucuri de fructe și / sau capsule și / sau pulberi de proteine; cu toate acestea, unele ingrediente au redus eficiența dietei.
Scopul programului este „a pune tractul digestiv în concediu timp de zece zile”, deci nu ar trebui să i se permită să ingereze alte alimente. Nu este surprinzător că Stanley Burroughs descurajează și aportul de suplimente și vitamine, deoarece acestea ar putea interfera cu sistemul de purjare al organismului. Lămâia ar fi o sursă naturală de minerale și vitamine, în timp ce siropul de arțar ar trebui să poată satisface cele mai urgente nevoi energetice. Chiar și cantitatea de apă nu ar trebui să fie prea mică sau excesivă, deoarece ar compromite aportul recomandat. 12 pahare de limonadă pe zi.
Rețeta oferită de Stanley Burrough este după cum urmează:
- 2 linguri de suc de lamaie sau lime
- 2 linguri de sirop de arțar
- 1/10 linguriță de piper Cayenne
- 60ml de apă (caldă sau rece)
Pentru cei cărora nu le place această limonadă, puteți:
- Se amestecă părți egale de suc de lămâie și sirop de arțar ca concentrat; siropul de arțar păstrează sucul de lămâie, previne oxidarea vitaminei C și a anumitor enzime
- A se păstra într-un loc răcoros până la consum
- Ori de câte ori doriți o limonadă, măsurați 4 linguri și diluați-le într-un pahar; apoi se adaugă ardeiul Cayenne, se amestecă și se bea.
Comentariu sănătos
Dieta cu lămâie, înțeleasă ca Master Cleanse, este o strategie alimentară potențial riscantă; nu atât pentru întărirea notorie (și imaginativă) a sistemului imunitar cu riscul consecutiv de respingere a organelor transplantate, cât și pentru stresul enorm la care este supus organismul.
De fapt, dieta cu lămâie este o formă reală de post, care, potrivit descoperitorului său, ar trebui controlată prin aportul unei băuturi simple.
Pericolele asociate cu dieta Master Cleanse sunt în principal nutriționale.
Corpul și mintea unei persoane care a postit timp de aproximativ 10 zile nu poate funcționa optim și mai jos vom enumera câteva dintre efectele secundare legate ipotetic de dieta cu lămâie:
- În primul rând, lipsa de energie. Acest lucru, care, dacă este modest, favorizează reducerea greutății în limite de siguranță, în Master Clease este atât de accentuat încât să inducă: hipoglicemie și slăbiciune fizică, capacitate redusă de concentrare, reducere a performanței generale și posibilă apariție a întreruperilor bruște (leșin). Dacă doriți să încercați, nu este absolut potrivit pentru cei care urmează un stil de viață activ și cu atât mai puțin pentru cei care practică sport
- Lipsa de energie depinde de absența aproape totală a nutrienților calorici, adică carbohidrați, dar mai presus de toate lipidele și proteinele. Având în vedere amploarea reducerii, nu pot fi excluse deficiențele în compoziția sângelui (chiar și cele grave), cum ar fi cetoacidoza metabolică.
- În absența anumitor molecule esențiale, cum ar fi, de exemplu, acizii grași și aminoacizii, nu poate fi exclus ca întreaga homeostazie a organismului să rămână compromisă (molecule pro și antiinflamatoare, precursori ai neurotransmițătorilor sau hormonii etc.)
- Printre deficiențele din dieta cu lămâie se numără și cel al tuturor sărurilor minerale.Lipsa de potasiu și magneziu modifică rapid capacitatea de a contracta mușchi și provoacă crampe foarte dureroase; de fapt, în ciuda faptului că este prezent în sucul de lămâie, potasiul nu subiecți, lipsa fierului ar putea provoca o imagine anemică, chiar severă
- Există, de asemenea, deficiențe de vitamine; singurele prezente în limonadă sunt C și folații, în timp ce lipsesc toate cele din complexul B și cele liposolubile. Vă reamintim că majoritatea (dar nu toate) vitaminele sunt prezente în organism sub forma unei rezerve hepatice; pe de altă parte, deoarece aceștia sunt factori esențiali pentru organism (care sunt uneori deficienți chiar și după o dietă obișnuită) , întrerupeți-le. "Aportul alimentar poate induce doar o agravare a stării de sănătate (așa cum este descris și la punctul 3).
În cele din urmă, lăsând în afara efectul purificator (pe care nu este posibil să se prezinte anumite ipoteze), este destul de clar că dieta cu lămâie reprezintă o strategie alimentară foarte proastă, riscantă și absolut inaplicabilă.
Mai ales în anumite condiții - cum ar fi sarcina, alăptarea, menopauza, anumite patologii, sportul intens etc. - reprezintă chiar un risc grav pentru sănătate.
