EXERCIȚII PICIOARE PE O PARTE CU MINIBALL - EXERCIȚII-PILATES
Principal / exerciții-pilates / 2021

Exerciții Picioare pe o parte cu Miniball




O lecție de Pilates care are loc cu corpul întins pe o parte și utilizarea unei mingi mici și moi, clasica bilă de pilates.

- Ridicări laterale ale genunchiului + Scoică X 4
  • Scoică în suspensie X 4
  • Passé piciorul stâng X 8
  • Piciorul drept ridică X 8
  • Pasul piciorului stâng + piciorul drept ridică X8
  • Piciorul stâng pasat în suspensie X 8
  • Piciorul drept ridică X 4
  • Brațul stâng lateral + piciorul lateral ridică X 4
  • Brațul stâng întins + piciorul lateral ridică X 4
  • Echilibrează brațele și picioarele ridicate X 10/12 secunde
  • Recuperare pe partea dreaptă + extensie pe partea stângă
  • Înclinat pe saltea
  • Extinderea lebedei (lebedei) a coloanei vertebrale + poziția copilului
    • Etichete:  Bomboane de ciocolată slăbi frumuseţe 





    Recomandat





    


    Alegerea Editorului
    Făine lactate sau alimente pentru bebeluși
    Făine lactate sau alimente pentru bebeluși
    Exerciții picioare pe o parte cu Miniball. Urmăriți videoclipul și faceți exercițiile de pilates pentru a tonifica corpul folosind o minge mică