O serie de exerciții pentru întărirea abdomenului cu ajutorul mingii Pilates, o minge gonflabilă moale cu un diametru de 20/25 cm. Mingea este foarte eficientă, deoarece creează instabilitate prin eliminarea echilibrului, stimulând astfel contracția mușchilor adânci.
x 6Piciorul drept pe minge:
- extensie alternativă a piciorului x 6
- prelungire cu răsucire oblică x 6
- întinderea pieptului
Piciorul stâng pe minge:
- extensie alternativă a piciorului x 6
- extensie răsucire x 6
- întinderea pieptului
Alungirea peretelui abdominal
- robinete de la picioare x 6
- extensie alternativă a piciorului x 6
- extensie picior x 6
- întindere și relaxare
