Iată o serie de exerciții fundamentale Pilates care vizează întărirea mușchilor abdominali, cu activarea transversului, cel mai profund strat de mușchi al peretelui abdominal. Exercițiile sunt însoțite de respirație specifică care ajută la contracția abdominală și urmează să fie efectuate prin activarea intenționată a mușchilor abdomenului și atragerea atenției cuiva asupra poziționării spatelui și a bazinului, care trebuie să fie neutru și aproape de saltea (evita arcuirea și ridicarea de pe covorul inferior al spatelui).
x de 4 ori
Alegerea Editorului
Flotări laterale Kettlebell cu împingeri în sus
exerciții video
Futomaki-Sushi Vegan Raw Food
alice-rețete
Agnosia
sănătatea-sistemului nervos
Auriculoterapie
sănătatea urechii
Apoplexie
boli cardiovasculare
Cel Mai Lizibil
Gențiana în plante medicinale: proprietatea gențienei
medicament pe bază de plante
Hemoptizie - sânge și tuse - sânge și flegmă
sănătate respiratorie
Remedii pentru entorse de gleznă
traumatologie
Colirei - Prospect
pliante
Orez în stil pizzaiola și bile de ovăz
alice-rețete
