ANTRENAMENT PILATES: STABILITATE DE BAZĂ - EXERCIȚII-PILATES
Principal / exerciții-pilates / 2021

Antrenament Pilates: stabilitate de bază




În acest antrenament Pilates descoperim cum să antrenăm stabilitatea nucleului. Datorită acestei serii de exerciții putem tonifica zona abdominală și a spatelui, ajutând și coloana vertebrală.

  • Câine de pasăre alternând x 8 repetări
  • Izometrie câine pasăre 10 "x latură
  • Shell stretch 10 "
  • Izolarea cu patru căi a genunchiului x 8 + 10 "
  • Shell stretch 10 "
  • Deschideri de braț lateral cvadruped x 8 repetări
  • Deschiderile brațelor laterale în scândură cu genunchii pe sol x 8 repetări
  • Brațele de scândură întinse 20 "
  • Copil pozează 20 "
  • Plank 40 "
  • Shell stretch 10 "
  • Extensie cu picior flexibil de scândură x 4
  • Shell stretch 10 "
  • Extensie picior flexibil de scândură x 8
  • Extensie coloană 20 "
  • Antrenament Pilates pentru abs
  • Fese și antrenament în spate cu Pilates
  • Exerciții Pilates pentru picioare și fese pentru a face în picioare
  • Abdominale cu Mini Ball
  • Exerciții pentru fese și coapse interioare cu Mini Ball
  • Brațe, pectorale și nucleu: cum să le întărești cu Pilates
  • Mobilitate comună și exerciții de încălzire cu Pilates
  • Antrenament Pilates: Exerciții de întindere
    • Etichete:  alimente examene obezitate 





    Recomandat





    


    Alegerea Editorului
    Rivaroxaban: Ce este? Pentru ce este? Doze, efecte secundare și contraindicații
    Rivaroxaban: Ce este? Pentru ce este? Doze, efecte secundare și contraindicații
    Antrenament Pilates: stabilitate de bază. Exerciții pentru antrenarea nucleului, tonifierea abdomenului și susținerea coloanei vertebrale