EXERCIȚII DE MOBILITATE ARTICULARĂ ȘI îNCĂLZIRE CU PILATES - EXERCIȚII-PILATES
Principal / exerciții-pilates / 2021

Exerciții de mobilitate articulară și încălzire cu Pilates




O serie de exerciții pentru mobilizarea articulațiilor principale, pentru a deveni conștienți de ele și pentru a pregăti corpul pentru antrenament.Ele pot fi efectuate ca o încălzire înainte de a începe diferitele secvențe Pilates.

x 5
  • mobilizarea bazinului x 5
  • mobilizare cervicală x 5
  • 5 într-o direcție + 5 în direcția opusă
  • mobilizarea centurii de umăr x 5 + 5 cu brațe alternante
  • flexie-extensie glezna dreapta x 5
  • piciorul drept încercuind x 5 + 5 în cealaltă direcție
  • flexie-extensie glezna stanga x 5
  • piciorul stâng încercuind x 5 + 5
  • răsuciri bazinului x 10
  • mobilizare scapulară x 5
  • flexie-extensie coloană x 5
  • răsucire coloană x 10
  • întinzându-se în poziția copilului
  • Antrenament Pilates: stabilitate de bază
  • Antrenament Pilates pentru abs
  • Fese și antrenament în spate cu Pilates
  • Exerciții Pilates pentru picioare și fese pentru a face în picioare
  • Abdominale cu Mini Ball
  • Exerciții pentru fese și coapse interioare cu Mini Ball
  • Brațe, pectorale și nucleu: cum să le întărești cu Pilates
  • Antrenament Pilates: Exerciții de întindere
    • Etichete:  fructe farmacognozie pliante 





    Recomandat





    


    Alegerea Editorului
    Cadența pașilor în alergare
    Cadența pașilor în alergare
    Exerciții de mobilitate articulară și încălzire cu Pilates. Urmăriți videoclipul cu lecția Pilates despre mobilitatea articulațiilor, care servește și ca o încălzire a antrenamentului