CUM SE FACE PODUL îN PILATES - EXERCIȚII-PILATES
Principal / exerciții-pilates / 2021

Cum se face podul în Pilates




Acest tutorial explică cum să faci legătura între Pilates și să o faci corect. Veți observa diferențele cu podul sau jumătatea podului yoga.

cu genunchii îndoiti
  • apropie tocurile de fese
  • picioarele trebuie să fie paralele cu șoldurile și gleznele paralele cu genunchii
  • suge buricul pentru a găsi postura corectă
  • inspirați imediat ce începe mișcarea de ridicare
  • expirați și începeți să strângeți fesele cu abdomenul întotdeauna activ
  • ridicați bazinul câte o vertebră pe rând
  • mențineți omoplații pe pământ
  • ajungeți în poziție și inspirați
  • începe să coboare la expirație
    • iar coloana vertebrală

    Etichete:  învârtindu-se hidratare intervenții chirurgicale 





    Recomandat





    


    Alegerea Editorului
    Moarte cerebrală
    Moarte cerebrală
    Cum se face podul în Pilates: cum se realizează poziția podului în Pilates, care servește la tonifierea feselor, picioarelor și abdomenului