PILATES WORKOUT: FESE CU BANDĂ ELASTICĂ - EXERCIȚII-PILATES
Principal / exerciții-pilates / 2021

Pilates Workout: fese cu bandă elastică




O serie de exerciții pentru întărirea feselor cu utilizarea (opțională) a benzii elastice, un inel elastic care trebuie introdus în jurul picioarelor.

Secvența poate fi repetată de mai multe ori cu un interval mic de recuperare.

fese x 8
  • deschideri în podul fesier x 8
  • arcuri x 8
  • ridicări ale piciorului drept îndoit x 8 + 8 arcuri
  • picioare drepte x 8 + 8 arcuri
  • ridicări ale piciorului stâng îndoit x 8 + 8 arcuri
  • ridicări de picior stâng întinse x 8 + 8 arcuri
  • ridică poziția înclinată x 8
  • deschideri
  • întinderea copilului
  • gluteul drept se întinde în torsiune
  • gluteul stâng se întinde în torsiune
  • Benzi de cauciuc
  • Antrenament Pilates: stabilitate de bază
  • Antrenament Pilates pentru abs
  • Fese și antrenament în spate cu Pilates
  • Exerciții Pilates pentru picioare și fese pentru a face în picioare
  • Abdominale cu Mini Ball
  • Exerciții pentru fese și coapse interioare cu Mini Ball
  • Brațe, pectorale și nucleu: cum să le întărești cu Pilates
  • Mobilitate comună și exerciții de încălzire cu Pilates
  • Antrenament Pilates: Exerciții de întindere
    • Etichete:  endocrinologie boli genetice barbă 





    Recomandat





    


    Alegerea Editorului
    Arthur Jones: elementele de bază ale antrenamentului de înaltă intensitate
    Arthur Jones: elementele de bază ale antrenamentului de înaltă intensitate
    Pilates Workout: fese cu bandă elastică. Urmăriți videoclipul și faceți exercițiile cu elasticul pentru a vă tonifica fesele în mod eficient