) cu ceasul intern al organismului, un moment nu merită celălalt să mănânce.Dimpotrivă, este esențial să mâncați la anumite ore și să compuneți meniul meselor și în funcție de timpul în care sunt preparate.De fapt, beneficiul nutrițional al alimentelor variază în funcție de momentul zilei în care sunt consumate. construirea masei musculare nu este suficientă pentru a crește aportul de proteine. Este de asemenea important să înțelegem când este mai bine să le includem în dietă: la micul dejun sau la cină? Potrivit unui studiu recent realizat de un grup de oameni de știință de la Universitatea Waseda în Tokyo, Japonia și publicată în revista Cell Reports, proteinele consumate dimineața promovează creșterea musculară mai mult decât proteinele consumate pe tot parcursul zilei.
Etichete:
vindeca-cu-ierburi alimente alte
„Pentru oameni, în general, aportul de proteine la micul dejun este în medie de aproximativ 15 grame, ceea ce este mai mic decât ceea ce mâncăm la cină, care este în jur de 28 g”. Rezultatele noastre susțin puternic schimbarea acestei norme și consumul de mai multe proteine la micul dejun sau ca gustare de dimineață ", a declarat autorul principal al studiului, Prof. Shigenobu Shibata.
. Noul studiu nu numai că confirmă această ipoteză, dar merge mai departe, investigând acest fenomen și mai profund și concentrându-se asupra momentului mesei. Potrivit autorilor, consumul de proteine la micul dejun vă permite să dezvoltați mușchii într-o măsură mai mare, deoarece în această fază din ziua în care organismul este mai activ din punct de vedere metabolic și într-o stare potențial anabolică, adică de creștere, forță și hipertrofie. Vezi alte articole etichetând cazeină - proteină
