„Licopren
Cât de mult licopen în dietă?
Deoarece această substanță nu este considerată un nutrient esențial, cum ar fi vitaminele și unele minerale, nu există date fiabile privind necesarul zilnic de licopen. Cert este că nu s-au descoperit încă efecte secundare ale supradozajului.
Experții se asigură că consumul regulat de alimente bogate în licopen este suficient pentru a reduce semnificativ riscul de a dezvolta numeroase patologii, precum cele enumerate în paragraful anterior.
Din acest motiv, consumul acestei substanțe este deosebit de important pentru acei subiecți considerați expuși riscului, cum ar fi, de exemplu, fumătorii sau bărbații cu vârsta peste cincizeci de ani (în ceea ce privește problemele de prostată).
În studiile efectuate pe această substanță, au fost utilizate doze de 5 - 60 mg (5.000 mcg - 60.000 mcg) de licopen pe zi. Evident, dacă pe lângă licopen se iau și alți antioxidanți naturali precum anumite vitamine, acid lipoic sau coenzima Q-10, efectul benefic asupra corpului nostru crește considerabil. De fapt, s-a demonstrat că activitatea antioxidantă a licopenului beneficiază de relația sinergică cu alți micronutrienți.
Având în vedere toate aceste date, în mod normal nu este necesar să se recurgă la suplimentarea alimentară, care poate fi utilizată în orice caz în asociere cu alți antioxidanți în cazurile de necesitate crescută (stres fizic și mental) sau de aport alimentar redus.
(mg / 100 g)
Porții
(mg / portie)
LICOPENUL ESTE „DE VERITATE ATĂT DE UTIL”? MAI BUN SĂ FIE REALISTI
Descoperirea tuturor acestor proprietăți benefice a stârnit un adevărat val de entuziasm pentru licopen în ultimii ani. Toate ziarele vorbesc despre asta sau au vorbit despre asta și chiar reclame exploatează imaginea pozitivă a acestei substanțe.
Este important să ne amintim că aportul de licopen în sine nu este capabil să facă față tuturor acelor daune care decurg din obiceiuri incorecte de viață (fumat, obezitate, sedentarism etc.). De exemplu, este destul de optimist să sperăm să contracarăm daunele cauzate de consumul excesiv de grăsimi saturate, cu simpla administrare a unei tablete de licopen.
Prin urmare, o roșie pe zi poate ține medicul departe numai dacă sunt respectate și celelalte reguli necesare pentru prevenirea eficientă a bolilor pentru care licopenul este considerat util. Dintre acestea, am dori să subliniem încă o dată „importanța” activității fizice regulate, consumul de fructe și legume și reducerea grăsimilor saturate în favoarea celor mononesaturate și polinesaturate.
Licopen Alimente bogate în licopen Select plant Fir Acacia Acerola Sorrel Yarrow Yarrow Millefoglie Aconito Adatoda Garlic Agnocasto Agrimonia Alchemilla Alkekengi Aloe Altea Witch Hazel Ammi or Visnaga Ananas Andrographis Anemone Pulsatilla Angelica Anise Star Anise Japanese Star Anise Bitter Orange Bitter Areca Arnica Arpagagus Arpagag Boldo Borage Shepherd's Purse Boswellia Bucco Butea superba Cacao Cafea Cajeput Calamus Calamus Gălbenele Camedrio Mușețel Roman Mușețar Camfor Cinnamon Ceylon Maidenhair Capuchin Artichoke Cardamom Cardiac Thistle Asian Thistle Carvi Cascara Cassia Catecu Catha Cabbage Celandine Cichlid Chloe Coca Cind Ceaper Barberry American Chrysanthemum Cumin Turmeric Damiana Digital Dioscorea Drosera Dulcamara Dunalilella Echinacea Eder un Ephedra Elenio Eleutherococcus Helichrysum Evening Primrose Ciuperci Horsetail lucerna Erica Euphrasia Erisimo Escolzia Eucalyptus Farfara Farfaraccio Calabar fasole Schinduful Feniculul Phytolacca Frangola Ash Fumaria japoneze Galega Ganoderma lucidum garcinia cambogia Mulberry Gențiana Broom Ginkgo Guipana Ginkgo Guipana Guipane Gynestra Ginkgo Hibelia Gymnasium Hibelia Sunatoare Castan Ispaghul isop Jaborandi kava kava Konjac Laminaria Cherry Laurel Lavandă Lemongrass Lespedeza Leuștean islandez lichen Lemon inului Lippia licorice Lobelia Hamei Maca Magheran Porumb Mallow Manna Marrubio Marrubio d „apa se împerechează Melaleuca Meliloto american roinita Myrtle Myrama nuc nucsoara nuc vomica Olive tree Meadowsweet Ononide Opuntia Oregano Orthosiphon Urzică Mac Papaya Parietaria Feverfew Passiflora Chilli Perilla Perwinkle Phyllanthus Plantain Picrorhiza Pilosella Pino Pisci mătură dia Podofillo Polygala grapefruit Parsley Psyllium Pueraria Mirifica Butcher pygeum Quassia Stejar rubarbă Ratania Rauwolfia coacaze Ricin Rhodiola Rosa canina Rosemary Rue Willow Sarsaparilla Sage Socul Sassafras Sedum Ergot Senna Serenoa Repensus soia Solidago Tansy Taraxus Tamarind Tamarindoil Tamarindoil Tamarindo Ursina Valerian Vanilie Mullein Verbena Veronica Viburnum Vinca Pansy Mistletoe Vine Withania Yohimbe Saffron Ginger Pumpkin Select boala Juvenile Acnee Rosacea Tinnitus Tinnitus Aerofagie Tendon Afecțiuni Afonia Aphtas Algias Funcțională Halitoză Alăptare Alergie Anemie Angoasa Pietre Anxietate Artroscleroză Astroză Astroză Artrită Artroză Artrite Artrite Păr fragil Carii Cefalee Celulită Boală de mișcare Cistita C limaterio Cholecystopathy ridicat de colesterol Colita ulcerativă dermatite Colonoscopia Contuziile Hematom Convalescenta cuperoza Depresie Dermatita Scutec disfunctie Diabet Diaree erectilă Dislipidemia Dismenoreea Dispepsie Perturbări vederii Hemoroizi Epistaxisul cardiac herethism Febra Fibromialgia Gastrointomnia Hipertensiune Hipertensiune Hipertensiune Intellectia gastro-intestinale Hipertensiune Bolilor Hipertensiune Hypertons Icter laringita renala litiaza Toothache Iritația gâtului Slăbiciune Menopauză Meteorism Mononucleoză Boala Alzheimer Boala Crohn Greață Vărsături Obezitate Cearcăne Onicomicoză Osteoporoză Piele uscată Periartrită Piorea Presiune scăzută Prostatită Psoriazis Răceală Fisuri mamare Fisuri anale Cavitatea gastro-nazală Rinofagită Senescență Sindromul premenstrual Sinusita Starea de fumat Trecerea la fumat Sindromul Sinusita Starea de a renunța la fumat de mare Ulcer Burns unghii casante flash-uri de căldură Negii Amețeală Proprietăți pe bază de plante Bronzare abortive adaptogen afrodiziac gust amar analgezic anestezic anorexice analgezic antiacid anti-alergic anti-astmatic antibiotice guturai Anticellulitiche anticonvulsivant Antidiaforetiche antidiareic edematoasă antihelmintic antiemetic Antiemorroidarie antipiretric Antiidrotiche Antinevrotiche Antioxidantii antipiretic antireumatic antiscorbutice Antiseptic antispastice anti-uric Aperitive Aromatizant Astringent Bechamic Bechiche Capillarotrop Cardiotonic Carminativ Catartic Caustic Vindecare Cholagogi Coloranți coleretici Decongestionanți Deodoranți Purificatori Diaforetici Curățători Dezinfectanți Detoxifianți Sete de calmare Diuretice Emetici emoționanți Emolienți Energii hemostatice Hepatoprotectoare Expectorii hepatoprotectori lanti Hypertensive Hypnotic Hypoglycemic Hypotensive Iritants Laxatives calmant Narcotic Nervs Nutrients Odontalgic Pectoral Purgative Revulsive Remineralizing Refreshing Rubefacient Scialagoghe Sedative Soporifugas Stranut Stomac Stomatic Narcotic Vascular Tightenitis
