Priveste filmarea
- Urmăriți videoclipul pe youtube
Coapsa interioară este, fără îndoială, una dintre cele mai dificile părți de tonifiat. Antrenamentul propus aici își propune să antreneze această zonă cu exerciții simple, dar foarte eficiente, uneori realizate cu ajutorul unei benzi elastice.
Exerciții
Sumo squat, 4 seturi de 12 repetări
Adductor în timp ce stai întins, 4 seturi de 16 repetări pe picior
Lunges laterale, 4 seturi de 10 repetări pe picior
Aductori cu elastic, 4 seturi de 16 repetări pe picior
Este recomandabil să efectuați o scurtă încălzire la începutul sesiunii de antrenament și să încheiați antrenamentul cu o întindere adecvată.
Nivel
Uşor
Material
Banda elastica
Acest antrenament este oferit de antrenorul personal Gabriella Vico.
