În detaliu, vom căuta o „posibilă corelație între principiile sale teoretice și rezultatele - în ceea ce privește compoziția corpului - care pot fi obținute în mod concret în domeniu, estimându-le prin intermediul analizei bioimpedanței (BIA) cunoscută acum.
de Mike Mentzer, de asemenea, BIIO se bazează pe conștientizarea faptului că o sarcină excesivă de antrenament datorată unor volume prea mari este, de cele mai multe ori, limitativă și chiar contraproductivă.Principiile teoretice ale BIIO sunt conținute în acronimul său: B.reve, intens, rar, organizat.
Dar cum se poate evalua de fapt un posibil platou sau regresie - în ceea ce privește secțiunea transversală a mușchiului - datorită acestei erori comune de programare?
Datorită măsurătorilor antropometrice și ecuațiilor de estimare a compoziției corpului.
, a circumferințelor musculare și a pliurilor adipoase (plicometrie), astăzi utilizarea bio-impedancemetriei (BIA) este deosebit de răspândită.Născut cu scopul de a calcula starea de hidratare a corpului, astăzi BIA este capabil să estimeze distribuția intra și extra celulară a lichidelor, precum și gradul de masă slabă și grasă (în clinic, estetic și sport), masa celulară ( BCM), rata metabolică bazală (BMR) etc.
Cu toate acestea, bio-impedancemetria, ca și plicometria, este, de asemenea, o metodă de evaluare indirectă. Extrem de simplificator, am putea spune că:
funcționarea sa se bazează pe inducerea și recepția ulterioară a unui stimul electric imperceptibil, de la un capăt la altul al organismului. Măsurând diferența în acest curent și inserând datele în algoritmi speciali, BIA obține apoi toți parametrii cazul.
Pe de altă parte, bio-impedancemetria prezintă, de asemenea, o anumită "marjă" de eroare. Paradoxal, starea de hidratare a subiectului constituie factorul limitat în principal la o estimare corectă a compoziției generale a corpului.
și necesită, pe lângă băut mai mult, adesea integrarea cu săruri minerale. Acest lucru se datorează faptului că un corp deshidratat, pe lângă faptul că nu este sănătos, prezintă performanțe atletice mai scăzute.
În al doilea rând, unii susțin că volumele excesive de exerciții pot fi responsabile pentru o acumulare mai mare de fluide extracelulare. De fapt, volumele mari de antrenament cauzează cu siguranță o stare de inflamație mai tranzitorie decât sesiunile mai scurte; la sfârșit, există o ușoară creștere a umflării subcutanate, care totuși dispare în câteva minute.
BIIO și masa celulelor corpului
Masa celulelor corpului - masa celulară (BCM) - reprezintă totalitatea celulelor vii metabolice active.
Masa musculară este principalul element constitutiv al BCM, prin urmare, analizând acesta din urmă am putea estima cu ușurință eficacitatea antrenamentului. Dacă BCM rămâne neschimbată sau mai rău, tinde să scadă, antrenamentul este, fără îndoială, inadecvat.
Există cei care susțin că, în analiza BIA, prin reducerea numărului de antrenamente la maximum 2 pe săptămână, cu cel mai mic volum și intensitate maximă pe sesiune, se poate găsi o creștere a masei celulare.
BIIO și indicele de masă al celulelor corpului
Indicele de masă al celulelor corporale (BCMI) este relația dintre BCM și înălțimea subiectului; ne oferă informații mai sensibile decât o posibilă malnutriție.
Variațiile descendente ale acestui indice ne fac să înțelegem că subiectul are un aport caloric insuficient sau consumă o cantitate inadecvată de proteine sau carbohidrați pentru situație.
Prin respectarea acestei valori, în corespondență cu greutatea și procentul de masă grasă, este posibilă gestionarea parametrilor dietetici prin monitorizarea impactului oricăror modificări.
Vezi alte articole cu eticheta Biio
