În termeni generali, baza științifică din spatele principiului hipertrofic este aceeași ca pentru orice altă grupă musculară. Prin urmare, pentru a afla mai multe, citiți articolele dedicate creșterii musculare.
Pe de altă parte, antrenamentul la spate are unele particularități și dezavantaje, care merită tratate într-un mod specific.
, antrenamentul la spate este, fără îndoială, unul dintre cele mai „articulate”.Acest lucru se întâmplă mai ales pentru că „spatele” include peste 1/3 din mușchii corpului, cu funcții care sunt, de asemenea, diferite între ele; acest lucru necesită o diversificare a stimulilor - orice altceva decât organizarea simplă - și o sarcină de antrenament destul de solicitantă.
În ceea ce privește forța, spre deosebire de aproape toți ceilalți mușchi, cei din spate nu pot fi izolați în mod eficient. Aceasta înseamnă că funcția lor poate fi subordonată condiției funcționale a altor districte competitive.
Prin urmare, vorbind despre marea rotundă, rotundă mare și rotundă mică, este evident că nu există exerciții care să fie cu adevărat independente de acțiunea flexorilor antebrațului, a deltoizilor posterioare, a trapezului și a romboizilor. Orice slăbiciune a lor afectează capacitatea relativă de a antrena spatele.
De asemenea, fiind „mai puțin vizibile” decât pieptul, umerii, brațele, coapsele, fesele și abdomenul, o bucată mare de începători tind să o treacă cu vederea - superficială și, în general, contraproductivă.
sunt, de asemenea, recrutați, într-un mod diferit și adesea esențial, în formarea membrelor inferioare și a pieptului.O capacitate mai mare de forță specifică a mușchilor spatelui - responsabilă pentru mișcările humerusului, omoplaților, rahisului și pelvisului - participă la livrarea unei forțe mai mari chiar și în mișcările complexe, esențiale pentru creșterea sarcinilor și, prin urmare, hipertrofie (gândiți-vă la deadlift sau deadlift).
Cu toate acestea, o „conștientizare adecvată (capacitate nervoasă, în special centrală) în mișcarea mușchilor spatelui permite atingerea unui nivel tehnic mai avansat, cu avantaje considerabile din nou în ceea ce privește expresia forței și dezvoltării hipertrofice.
Mai mult, lucrând împreună cu „restul” nucleului, mușchii spatelui mențin ferm poziția - esențială și în viața de zi cu zi.
