Interviu cu Mirco Caselli, culturist IFBB
Mirco Caselli are 38 de ani, locuiește în Bologna, practică culturismul la nivel competitiv și exercită în prezent profesia de Personal Trainer într-o sală de sport din Vignola, în provincia Modena.
Interviu realizat pe 29 mai 2012
Bună ziua Riccardo. Ne cunoaștem de câțiva ani ... de aceea veți ști deja că nu văd munca mea ca pe o simplă activitate profitabilă; pentru mine, a fi antrenor atletic la „Body Building” este o vocație, sau mai bine zis o pasiune care s-a transformat într-un motiv pentru a trăi!
Adesea, cei care abordează Culturismul o fac superficial, dar în calitate de tehnician știu cu certitudine că pentru a atinge anumite niveluri este esențial să nu lăsați nimic la voia întâmplării. Apropo de asta, ce zici de planificarea și instruirea unui culturist?
Importanța planificării și pregătirii este foarte importantă, primară ... într-adevăr, esențială!
În primul rând, este crucial să stabiliți CÂT timp aveți la dispoziție. Cu certitudinea de a putea gestiona mai bine resursele de timp ale sportivului, este posibil să programăm o perioadă pe care noi, culturistii o numim MASĂ. În această perioadă de timp, atletul încearcă să atingă nivelul maxim de mușchi HIPERTROFIE și FORMĂ DE PROPORȚIE care subliniază aspectul și mai presus de toate care îmbunătățesc SIMETRIA.
Apoi, este timpul să treceți la faza DEFINIȚIE, care în prezent trebuie să atingă niveluri extreme, până la 4/5% din grăsimea corporală subcutanată.
Totul este gestionat prin antrenament, nutriție și integrare; evident, cu cât aveți mai mult timp, cu atât aceste faze sunt tratate cu mai multă grijă. Pentru a fi clar, aș dori să subliniez că, spre deosebire de metodele utilizate în anii '80 și '90, unde în faza „masă” a existat tendința de a crește greutatea fără a avea grijă de calitatea raportului masă slabă / masă grasă (cu până la 15/20 kg MAI mult decât greutatea concurenței), acum este de preferat să nu depășească 6/8 kg de masă în exces. O strategie similară este justificabilă pentru optimizarea economisirii masei în faza de definiție (ceea ce este cunoscut , în tăiere, în general tinde să scadă) și, mai presus de toate, afectează minim stresul psiho-fizic general.
Să vorbim despre metode și tehnici; în sălile profesionale și laice folosesc principii oarecum îndoielnice, schițează câteva explicații fiziologice, dar în opinia mea nimeni nu are idee ce spune ... În opinia ta, diseminarea infinită a noilor tehnici și a metodelor noi este într-adevăr justificată de continuu perfecțiunea de cercetare sau este doar cascadorii publicitare?
Dacă mă întrebați care este cea mai bună tehnică ... în opinia mea nu există o strategie mai bună decât alta, dar cu siguranță există o tehnică OPTIMALĂ PENTRU INDIVIDUALUL SINGUR! Există organisme care răspund mai mult la un Heavy Duty decât la un Tri Set. ... cei care trebuie să adauge activitate AEROBICĂ pentru a pierde în greutate și cei care NU ÎL SCHIMBĂ. Personal am tendința de a lucra cu tehnici DIFERITE în paralel, caracterizate prin muncă lungă și intensă; în cele din urmă, în cei 25 de ani în care am fonta ridicată am reușit să creez o super-metodă absolut personalizată și în continuă evoluție. Trebuie să recunosc că marea dificultate pe care am avut-o întotdeauna, și acum mai mult ca niciodată, este de a intra în ACIDOZA MUSCULARĂ (un aspect fundamental); odată cu vârsta Metabolismele celulare se schimbă și astăzi este mai dificil pentru mine decât acum 15 ani. Aceasta înseamnă că evoluția instruirii trebuie să țină seama atât de variabilele intra-individuale, cât și de cele interindividuale.
