Drept. Ridicați încet umerii spre urechi. Rămâneți în această poziție câteva secunde. Coborâți încet umerii. Repetați de 5 ori.
. fii atent la corpul tău în timp ce faci activități zilnice; dacă stați perioade lungi, schimbați-vă poziția des și ridicați-vă pentru o scurtă pauză la fiecare 30 de minute; reduce stresul; din când în când, încercați să vă purtați conștiința pe umeri și să lucrați pentru a vă relaxa și a elibera tensiunea; dacă este posibil, faceți masaje regulate sau luați câteva minute în fiecare zi pentru a vă masa pe umeri.
Etichete:
învârtindu-se sănătatea ochilor sport
și alinierea corectă a corpului;
Dacă observați tensiune sau rigiditate la umeri, este important să luați măsuri cât mai curând posibil. De fapt, tratamentul timpuriu poate reduce riscul de complicații. Dacă aveți dureri severe sau de lungă durată, consultați-vă medicul: acesta vă poate recomanda terapii sau exerciții suplimentare.
Aceste exerciții sunt, de asemenea, deosebit de potrivite pentru îmbunătățirea extensiei umărului.
De asemenea, este util să efectuați exercițiile pentru „durerea șoarecelui”.
Dacă suferiți de picioare plate, încercați aceste exerciții.
Exercițiile de îndoire a bărbiei pentru durerile de gât sunt de asemenea utile.
În schimb, acestea sunt exercițiile pentru subțierea brațelor.
