Remedii pentru durerea de spate

este o tulburare foarte frecventă, care afectează bărbații și femeile de toate vârstele.

Printre principalele motive pentru consultarea medicală și absența de la locul de muncă din cauza vătămărilor, durerile de spate pot fi, în cele mai grave cazuri, extrem de enervante și debilitante pentru cei care suferă de aceasta.

Shutterstock

Deși poate afecta orice întindere a spatelui, durerile de spate chinuie în principal așa-numita zonă lombară (dureri lombare), deoarece aici se concentrează cea mai mare parte a greutății corpului și a încărcăturilor în momentul ridicării lor.

Durerea de spate se poate prezenta în diferite moduri: de exemplu, unii pacienți o descriu ca o durere plictisitoare; altcuiva ca durerea chinuitoare alternând cu faze de remisie aparentă; altcuiva încă îi place un sentiment „arzător”.

Durerile de spate recunosc mai multe cauze și factori de risc.

În majoritatea cazurilor, se datorează unor probleme musculare; mai puțin frecvent, rezultă dintr-o fractură vertebrală, hernie de disc, sciatică (sau sciatică) sau cruralgie și, chiar mai rar, din stenoză spinală, spondilolisteză, spondiloză sau neoplazie spinală.

Factorii care favorizează durerile de spate includ obiceiuri incorecte de viață (obezitate, stil de viață sedentar, postură slabă, saltea prea moale, tehnică incorectă de ridicare a greutății etc.), anxietate și stres.

Materialul publicat este destinat să permită accesul rapid la sfaturi generale, sugestii și remedii pe care medicii și manualele le distribuie de obicei pentru tratamentul durerii de spate; astfel de indicații nu trebuie să înlocuiască în niciun caz opinia medicului curant sau a altor specialiști în sănătate din sector care tratează pacientul.

Pentru a afla mai multe: Exerciții pentru durerile de spate lombare de făcut acasă și evita mișcările bruște

Practicați în mod regulat sport și activitate fizică. Pentru remedierea durerilor de spate este recomandat să vă concentrați asupra exercițiilor de tonifiere și întindere, pentru a fi asociat cu o activitate aerobă moderată

Practicați regulat o „activitate motorie care vizează reducerea greutății corporale și îmbunătățirea tonusului și elasticității musculare

Mențineți-vă greutatea ideală. De fapt, trebuie amintit că obezitatea este, de asemenea, un factor de risc pentru durerile de spate

Efectuați întotdeauna mișcări în concordanță cu amploarea traumei suferite în spate

Dacă durerea de spate este cauzată de accidentul vascular cerebral al vrăjitoarei, așezați-vă într-o poziție analgezică (adică o poziție în care a fost resimțită trauma), deoarece aceasta ameliorează durerea

Odihnă absolută pentru o perioadă care nu depășește 12-48 de ore (începând din momentul în care s-a simțit lovitura vrăjitoarei)

Suport manipulări și masaje decontractante (efectuate de personal expert și calificat)

Compresele calde de pe spate pot ameliora temporar durerea

Evitați cât mai mult posibil șocurile și curentele de aer rece

Înțelegerea cauzelor durerilor de spate pentru a interveni prompt cu un tratament specific

- pot fi foarte dăunătoare coloanei cervicale

Menținerea unei poziții incorecte pentru o lungă perioadă de timp

Purtați adesea pantofi cu toc înalt: este recomandabil să preferați pantofi confortabili, potriviți pentru purtarea pe tot parcursul zilei

Devenind prea stresat. Încercarea de a evita stresul este un bun remediu pentru ameliorarea durerilor de spate, deoarece tensiunile sunt adesea descărcate pe coloana vertebrală

Odihnă excesivă: o astfel de atitudine nu este bună pentru durerile de spate, într-adevăr, chiar poate agrava starea. De fapt, în condiții de imobilitate, musculatura tinde să slăbească devenind și mai incapabilă să reziste numeroaselor solicitări la care este supusă.

Efort violent și stres muscular excesiv și ligamentar

Atitudini posturale incorecte

Tehnica incorectă de ridicare

bogate în calciu și fosfor, deoarece au un efect pozitiv asupra sănătății coloanei vertebrale

Alimente alcalinizante (în special fructe și legume bogate în magneziu) pentru a preveni durerile de spate cauzate de „osteoartrita

Bulioane, tripuri și carne fiartă (surse de colagen) pentru a îmbunătăți durerile de spate dependente de artroză

Alimente bogate în fitoestrogeni (de exemplu soia): remediu alimentar adecvat în special femeilor aflate în postmenopauză care suferă de dureri de spate

Alimente bogate în Omega 3 și 6 (pește, crustacee, tofu, migdale, nuci, ulei de semințe de in). Acest lucru este util în special pentru ameliorarea durerilor de spate dependente de spondilita anchilozantă

, precum scufundări, cartofi prăjiți și alimente bogate în grăsimi. O „dietă nereglementată poate favoriza supraponderalitatea și obezitatea, elemente predispozante la durerile de spate

Alimente bogate în proteine ​​(limită de consum)

În general, nu există dovezi științifice că alimentele se referă la agravarea simptomelor durerilor de spate sau la comprese formulate cu ingrediente active rubefaciente.

• Ardei iute (Capsicum frutescens) → proprietăți rubeficiente, antibacteriene, analgezice
• Camfor (Cinnamomum camphora) → proprietăți rubefaciente
• Arnica (Arnica montana L.) → proprietăți antiinflamatorii, antireumatice, revulsive, analgezice

Având în vedere că stresul și tensiunea pot accentua durerile lombare, pacientul afectat poate lua ceaiuri de plante relaxante și anxiolitice, formulate cu ingrediente active precum:

• Mușețel (Chamomilla recutita) → proprietăți anxiolitice și sedative ușoare
• Valerian (Valeriana officinalis) → proprietăți hipnotice, anticonvulsive, sedative ale sistemului nervos central
• Escolzia (Eschscholtzia californica) → sedativ, hipnoinductor, analgezic, relaxant, antinevralgic și spasmolitic
• Tei (Tilia cordata) → proprietăți relaxante, anxiolitice
• Zinc: remediu pentru stres (care trebuie administrat sub formă de tablete)

(medicamente antiinflamatoare nesteroidiene):

• Ibuprofen (de ex. Brufen, Moment, Subitene)
• Acid acetilsalicilic (de exemplu, aspirină, salicină, Vivin C, ascriptină)
• Naproxen (Aleve, Naprosyn, Prexan, Naprius)

Medicamente cu corticosteroizi: exercită o puternică activitate antiinflamatorie:

• Prednison (de exemplu, Deltacortene, Lodotra)
• Metilprednisolon (de exemplu, Solu-medrol, Depo-medrol, Medrol, Urbason)

Injectarea anestezicelor locale:

• Lidocaină (de exemplu, clorhidrat de lidocaină Molteni, xilocaină)

Analgezice opioide: când durerea este prea intensă. Se iau pe cale orală.

• Hidrocodonă: de exemplu Vicodin (nu se vinde în Italia).

garanții normale pe termen lung păstrarea integrității cartilajului articular, prevenind bolile responsabile de durerile de spate

Presupunând o poziție corectă în timp ce stați în picioare:

• Ține-ți picioarele depărtate
• Flexează din când în când membrele inferioare pentru o stabilitate mai mare

Pentru a muta o sarcină, se recomandă păstrarea greutății aproape de centrul de greutate al corpului

Pentru a ridica o sarcină, aplecați-vă ușor flexând genunchii și lărgiți baza de susținere, menținând coloana dreaptă.

Pentru a te ridica din pat, este recomandat să-ți rostogolești corpul pe lateral, să așezi mâinile pe pat (cât mai aproape de corp) și să lași picioarele să cadă de pe saltea. Urmând aceste sfaturi simple puteți preveni durerile de spate

Masofizioterapie

Osteopatie

Chiropractică

Terapia cu laser

Electroterapie

Crioterapia

Terapia cu oxigen-ozon pentru durerile de spate dependente de hernia de discuri. Aceasta implică introducerea unui amestec de oxigen / ozon în zona interdiscală. Ozonul exercită de fapt o putere antiinflamatoare moderată prin reducerea presiunii discului

Operație cu discectomie: când durerile de spate sunt cauzate de o „hernie de disc”