Principalii mușchi afectați
- Picioare
- Fese
Dificultate de antrenament
Greutate medie
Acest antrenament vă permite să ardeți multe calorii și să pierdeți în greutate într-un timp scurt. În videoclipul următor vor fi propuse câteva exerciții de putere, prin urmare cu energie ridicată, prin urmare sunt recomandate în principal pentru subiecți bine pregătiți. Încălziți-vă câteva minute. Inițial și închideți sesiunea de antrenament cu câteva minute de întindere.Se recomandă să faceți 3 runde în fiecare zi.
NOTĂ:
- Nivel: 3
- Echipament: mat
- 9 exerciții (1 rundă)
- Pauză de 30 "lucrare 10"
- De la 40 la 60 de pauze între o rundă și următoarea
- Efectuați 3 runde în fiecare zi
- CORPUL PLIN SUS ȘI JOS
- JACKING JACK MODIFICAT
- SALT STELAR
- SĂRI CU 1 PICIU ÎN SUS ȘI JOS
- SALT FRONTAL + SALT PUTERE
- CHIUDETĂ DUBLĂ ÎN SĂRT ALTERNAT
- SĂRUL CANGURULUI
- PICIURI RIDICATE CU RASCURITURI DESCHIDERE ȘI ÎNCHIDERE A PICILOR VERTICE
.jpg)
