Principalii mușchi afectați
- Mușchi abdominali
Dificultate de antrenament
Uşor
Această metodă de antrenament este structurată prin efectuarea (pentru fiecare exercițiu) a 4 mișcări complete și 4 mici impulsuri utile (pentru a intensifica munca de contracție musculară), care urmează să fie efectuate de 10 ori pentru fiecare exercițiu, va conferi compacitate și rezistență abdominalelor și oblicelor. Efectuați o scurtă încălzire inițială și o răcire finală. Antrenament potrivit atât pentru bărbați, cât și pentru femei.
NOTĂ:
- Echipament: mat
- 5 exerciții (1 rundă)
- Pulsațiile 4x4 se repetă de 10 ori
- De la 40 "la 60" de odihnă între o rundă și următoarea
- Efectuați 2/3 runde în fiecare zi.
