Schimbă-ți viața, o rezoluție mai ușor de spus decât de făcut și care, în multe cazuri, rămâne prinsă în lucruri care sunt amânate la infinit.
Unul dintre cele mai mari obstacole pe care le întâlnești de obicei este că, chiar și atunci când nu ești pe deplin mulțumit de viața ta, nu știi de unde să începi să faci o schimbare cu adevărat semnificativă.
Printre numeroasele metode de a face acest lucru, una dintre cele mai fascinante este cea teoretizată de medicul și expertul în nutriție Franco Berrino, împreună cu antrenorul David Mariani și expertul în meditație Daniel Lumera.
Din „unirea abilităților lor, s-a născut teoria conform căreia se poate face o schimbare în existența sa în 21 de zile.
, ceea ce te face să găsești sau să descoperi pentru prima dată echilibrul fizic și mental corect. O călătorie în etape care în fiecare zi ar avea puterea de a te face să te simți mai vital, mai vesel și dotat cu energie neașteptată.
Copii adulți, seniori, nu există limite de vârstă pentru a beneficia de această experiență de wellness, trebuie doar să renunți la trecut și să încerci să întâlnești viitorul cu entuziasm.
Existența fiecăruia este alcătuită din alegeri și luarea celor corecte, în special în ceea ce privește nutriția și activitatea fizică, poate face diferența în ceea ce privește longevitatea și calitatea vieții.
A purta obiceiuri proaste prea mult timp, pe lângă faptul că greșești imediat, poate avea uneori consecințe ireversibile, dar schimbarea este posibilă oricând, important este să vrei.
Obiective stabilite
Stabilirea obiectivelor concrete și obținerea forței de a le atinge se numără printre prerogativele metodei de 21 de zile. Oricare ar fi acestea, scrierea lor într-un caiet pentru a le putea fixa în alb și negru poate ajuta foarte mult.
Secretul succesului ar fi efectuarea de acțiuni pozitive în fiecare zi, care în timp se transformă în obiceiuri consolidate.
Pentru experți, 21 de zile ar fi suficiente pentru a transforma gesturile și exercițiile inițial departe de modul de viață în obiceiuri consolidate, capabile să genereze schimbări psihologice și mentale permanente.
Calea treptată
Conform celor teoretizate de Franco Berrino, schimbările nu sunt însă rezultatul unor decizii drastice sau al unor răsturnări radicale ale rutinei cuiva, ci derivă din evoluții lente, căi care pas cu pas duc la obiectiv.
Doar așa este posibil să punem corpul și mintea în condițiile dialogului într-un mod profitabil.
Prin urmare, răbdarea trebuie să fie firul călăuzitor al schimbării. Graba, pe de altă parte, trebuie eliminată, deoarece ar risca doar să nu obțină rezultate, ci să provoace un stres ridicat și contraproductiv.
Luarea unui drum nou și necunoscut poate duce la unele obstacole, din acest motiv, unul dintre sfaturile care trebuie luate în considerare este să se ia în considerare orice cădere și să nu fie descurajat de eșecuri temporare sau contracarări.
, sportul ca obicei constant și meditație.
Importanța nutriției
În prima fază a proiectului trebuie să depunem mai presus de toate un efort pentru a ne schimba atitudinea mentală față de diferitele aspecte ale vieții de zi cu zi.
În ceea ce privește nutriția, obiectivul este să încerci să te hrănești cu alimente cât mai naturale posibil, încercând să le reduci pe cele supuse prelucrării industriale. Pentru a vă ajuta, puteți pune în practică așa-numita metodă suplimentară. De obicei, când urmezi o dietă, ai tendința să elimini ceva, dar dacă în loc să spui „elimin pâinea și pastele” spui „adaug produse făcute cu făină integrală”, totul va suna diferit și psihologic va părea un pas mai simplu.
A îmbrățișa această filozofie nu înseamnă să ai o listă de alimente interzise, ci să fii înclinat în mod natural să preferi lucrurile nerafinate sau zahărite, să limitezi consumul de carne roșie și să plasezi fructele, legumele, cerealele și leguminoasele în centrul dietei. Nu trebuie trecute cu vederea nici măcar câteva momente de post controlat, utile pentru purificarea corpului.
Sport și meditație
O „dietă corectă trebuie să fie însoțită și de sport, practicat în mod regulat”.În acest caz, cererea este de a merge o jumătate de oră în fiecare zi.
Nu mai puțin importante sunt tehnicile de respirație și meditație, care trebuie învățate pentru prima dată pentru cei care postesc pe subiect și care trebuie puse în aplicare pentru cei care îl cunosc. Din nou, în fiecare zi ar trebui să luați câteva minute pentru a pune în practică acest ritual.
În timp, activitățile ar trebui să devină mai intense, astfel încât la sfârșitul călătoriei să devină atât de automate încât să fie adoptate ca obiceiuri.
-allenamento-per-dimagrire.jpg)
