Introducere în subiect
O dietă sănătoasă și un stil de viață corect reprezintă amestecul perfect pentru prevenirea halitozei, un fenomen jenant și neplăcut care afectează ambele sexe de toate vârstele.
Pentru a preveni respirația urât mirositoare, nu este suficient doar să recomandați utilizarea pastei de dinți, a periuței de dinți și a apei de gură: se pare, de fapt, că dieta are o influență enormă asupra prospețimii respirației unei persoane.
Mâncarea și mirosul respirației
Avocado împotriva halitozei
Dr. Dalloca (licențiat în stomatologie la Universitatea Tufts din Boston și la Universitatea din Pavia) afirmă că: "un motiv valid pentru tratamentul respirației urât mirositoare de origine gastro-intestinală este consumul de avocado care [...] elimină putrefacția alimentelor în tractul intestinal”. Declarație foarte specială, deoarece rodul Persea Gratissima (avocado) are în principal proprietăți diuretice: probabil acest aliment ciudat este recomandat pentru a contracara halitoza specifică legată de problemele gastro-intestinale, datorită și conținutului de fibre.Dificultatea digestiei, de fapt, este adesea legată de un feedback negativ care are repercusiuni asupra respirației.
Apă împotriva halitozei
Cu siguranță, pentru a vă bucura de o senzație aproape constantă de curățenie și prospețime a gurii, este recomandabil să luați cantități mari de apă: gura uscată este de fapt o cauză de bază a respirației urâte. Acesta explică motivul pentru care dimineața, percepând senzația tipică de „gură uscată”, se respira tendențial mai neplăcut. Tocmai din acest motiv, recomandăm aportul a cel puțin opt pahare de apă pe zi, a căror cantitate corespunde cu aproximativ câțiva litri.
Unii cercetători se aventurează cu un alt sfat pentru respirație proaspătă: un pahar cu apă fierbinte cu o linguriță de oțet de mere însoțit de unul de miere. Acest lucru se datorează probabil faptului că oțetul, fiind acid, favorizează digestia în stomac, „eliminând” alimentele mai repede; în ciuda acestui fapt, cea mai bună tehnică este întotdeauna să bei multă apă.
Alimentație adecvată și halitoză
O „dietă corectă”, pentru a evita sau preveni halitoza, include și aportul de alimente simple la mese, care nu trebuie să fie prea bogate în grăsimi, nici excesiv de gustoase și picante. Prea multe condimente, de fapt, sporesc acțiunea bacteriilor, care duc inevitabil la formarea mirosurilor de respirație urât mirositoare. Principalii inculpați în acest sens sunt în mod natural alimentele care aparțin familiei liliacee, cum ar fi usturoiul și ceapa, ale căror expirații proaste pot fi atenuate prin aportul simultan de pătrunjel.
Lapte și halitoză
Acum venim să vorbim despre o întrebare: iaurtul.
Dacă pentru unii acest aliment poate fi considerat un „dușman” al prospețimii respirației, pentru alții reprezintă exact opusul. Primii, de fapt, afirmă că derivații din lapte, cum ar fi iaurtul, pot promova halitoza datorită proteinelor prezente, folosite de bacterii pentru a degaja mirosul; aceștia din urmă cred în schimb că chefirul, iaurtul și laptele acru împiedică formarea lor.
Ce ipoteză trebuie deci luată în considerare?
Este adevărat că proteinele din lapte sunt exploatate de bacterii pentru producerea de metaboliți mirositori, dar este la fel de adevărat că preparatele din lapte fermentat, fiind acide, favorizează eliminarea deșeurilor, deoarece digestia alimentelor va fi mai rapidă; în plus, favorizând stabilirea unei flore bacteriene saprofite în intestin, aceste produse alimentare contribuie la promovarea funcției intestinale și a apărării imune.
Obiceiuri alimentare nesănătoase
După cum a fost subliniat în mod repetat, salivarea slabă (xerostomia) este o problemă care predispune puternic la halitoză: rezultă că obiceiurile alimentare incorecte, care scad salivarea (alimente sărate, consum redus de lichide, excesul de zaharuri simple), trebuie evitate.
Fumatul cu țevi sau țigări trebuie limitat cât mai mult posibil, dacă nu este complet evitat, fiind unul dintre principalii factori care contribuie la scăderea salivației. Mai mult, la fumător apare o modificare semnificativă a salivei în ceea ce privește compoziția; de fapt, fumatul în general și nicotina în special creează o creștere a încărcăturii bacteriene care formează placa, ceea ce este decisiv mai consistent la fumători. Scăderea salivației și modificarea enzimelor care alcătuiesc saliva duc la o eficiență mai mică a funcției de clătire a salivei în sine.
Excesul de igienă orală
Paradoxal, chiar și utilizarea excesivă a substanțelor dezinfectante, cum ar fi spălările de gură pe bază de extracte antiseptice, ar putea afecta negativ halitoza: multe substanțe dezinfectante sunt de fapt formate din uleiuri esențiale și molecule cu greutate moleculară mică (monoterpene) cu acțiune astringentă, care ca atare determina scaderea salivei. Pe lângă o dietă corectă, prin urmare, tratamentul și prevenirea halitozei trec, de asemenea, printr-o serie de reguli de igienă și comportament, inclusiv remediile naturale stabilite în articolele „Halitoză și Herbalism” și „Remedii naturale pentru„ halitoză ”.
