«Digestie proastă: rolul dietei
Mestec și dispepsie
Cine a spus că cei care mănâncă repede lucrează rapid? În lumina cunoștințelor moderne, cei care mănâncă rapid tind să doarmă în loc să muncească!
Apoi trebuie să considerăm că digestia, ca orice altă activitate a organismului, necesită energie care este în mod necesar scăzută din alte funcții metabolice care sunt mai puțin importante în acel moment. Nu este o coincidență faptul că în timpul activității digestive afluxul de sânge în sistemul digestiv proporțional cu dificultatea procesului digestiv. Oboseala și somnolența la sfârșitul mesei sunt simptomele unei scăderi a sângelui și a oxigenului în creier în favoarea stomacului și a altor organe care formează sistemul digestiv.
Și dacă lucrătorul nostru ar fi cu adevărat dispus să înceapă să lucreze imediat după masă, performanța sa ar fi totuși mai mică. Pentru a promova digestia, este, prin urmare, necesar să mâncați în liniște totală, probabil purtând o conversație și menținând starea de relaxare cel puțin o jumătate de oră după sfârșitul mesei.
Momentele digestiei
Nu toate alimentele necesită aceiași timp de digestie.
Cantitate (g)
Cantitate (g)
100-200
200
200
200
200
200
100-200
200
100
Tu
Cafea
Cacao
Bere
Vin
Laptele fiert
ciorba de vacuta
Ou proaspăt
250
250
160
100
100
100
200
150
150
150
Vită
Sunca cruda sau gatita
Friptură de viţel
Friptură de friptură
File prăjit
Somon fiert
Salata de castraveti
Cartofi în salată
Merele
Cantitate (g)
Cantitate (g)
200
300-500
150
150
150
150
150
150
150
150
Cacao cu lapte
Bere
Pâine proaspătă
Orez fiert
Varză fiartă
Morcovi fierți
Spanac fiert
Salata verde fiarta
Cartofi
250
259
250
250
150
Friptură de friptură
Iepure fript
Friptură de rață
Fasole verde fiartă
Stresul și factorii emoționali
Dacă trăirea îndrăgostită, așa cum se spune ironic unei persoane care are apetit mic, este imposibil din punct de vedere fiziologic, simțirea unui nod puternic în stomac ca urmare a unei emoții puternice este o situație în care toată lumea, cel puțin o dată în viață, are s-au regăsit.
Din păcate, aceste stări de spirit nu sunt întotdeauna la fel de plăcute ca și nașterea unei noi iubiri. Anxietatea, stresul, nemulțumirea și furia reținută sunt, fără îndoială, unele dintre cele mai influente componente ale proceselor digestive. În aceste situații, stomacul acționează ca un acumulator real. tensiune, care interferează puternic în digestia normală.La unii oameni predispuși astfel de probleme sunt însoțite de tulburări alimentare, chiar destul de grave, cum ar fi anorexia sau bulimia.
Munca și digestia
Obiceiurile de lucru ale unei persoane pot afecta puternic digestia alimentelor. De exemplu, dacă ne gândim la stres, la prânzuri rapide de slabă calitate, la mese prea abundente sau la lipsa orelor fixe de masă, ne putem imagina cu ușurință cum acești factori cauzează adesea dispepsie.
Pentru a ține situația sub control, este bine să alegeți cu atenție alimentele care trebuie consumate în pauza de prânz, având în vedere eventual posibilitatea de a le aduce de acasă. În acest sens, vă recomandăm să citiți următoarele articole: dietă și restaurant; dietă și cantină.
După cum ne-am amintit de mai multe ori în acest articol, este de asemenea important să vă mâncați mesele cu calm, eventual așezându-vă, permițându-vă cel puțin 20-30 de minute de relaxare înainte de a relua munca.
Cunoaște-ți corpul
Ultimul, dar cu siguranță nu în ultimul rând, criteriul care poate influența digestia se referă la eficacitatea sistemului digestiv. De fapt, toți factorii examinați până acum au o puternică componentă subiectivă. Pentru a cita un exemplu, o combinație alimentară nefavorabilă pentru unii poate fi foarte digerabilă pentru alții.
Pentru a regla digestia cuiva, este, prin urmare, necesar să învățăm să ne ascultăm corpul, prețuind semnalele pe care ni le trimite.
Stil de viață sedentar și activitate fizică redusă
Activitatea fizică este considerată un mijloc important de prevenire și tratament pentru dispesie. Un mic exercițiu îmbunătățește funcționalitatea sistemului digestiv și ajută la menținerea greutății corporale sub control. Cu toate acestea, se pare că anumite sporturi, cum ar fi alergarea, pierderea ridicării și hocheiul din cauza tensiunea și presiunea intraabdominală ridicată sunt indirect cauza refluxului esofagian, deci a indigestiei.
Alte articole despre „Digestie slabă și obiceiuri comportamentale”
- Dispepsie de dietă și digestie slabă
- Digestie proastă - Dispepsie
- Dispepsie - medicamente pentru tratarea digestiei slabe
- Digestie proastă: remedii naturale
-e-bpco.jpg)
