" Prima parte
Supercompensare și creșterea nivelului de performanță
Dacă, în timp ce se află în vârful procesului de supercompensare, organismul este supus unui nou stimul de antrenament de aceeași intensitate, procesul de regenerare anabolică se repetă. Acest stimul întărește și mai mult efectele anterioare ale supercompensării, adaptând capacitatea „organismului la angajamentul energetic necesar.După diferiți stimuli de antrenament, corpul își mută echilibrul la un nivel de performanță mai ridicat și interpretează stresul fizic care anterior generase supercompensarea ca un eveniment absolut normal.
Dacă stimulul de antrenament menține o intensitate constantă în timp, corpul se obișnuiește cu el și adaptările biologice devin din ce în ce mai puține, până la punctul de a anula total posibilitatea unor noi procese compensatorii.
Prin urmare, sunt necesari stimuli de antrenament de intensitate mai mare, pentru a perturba din nou homeostazia și a stimula o nouă și profitabilă supercompensare.
Deși există diferențe individuale semnificative în acest sens, formarea proceselor de adaptare supercompensatoare are totuși o limită. Pe măsură ce nivelul de performanță al unui sportiv crește, posibilitatea de a supăra homeostazia internă și de a produce noi adaptări este redusă din ce în ce mai mult.
Chiar dacă sunt respectate toate principiile de bază ale metodologiei de antrenament, performanța unui sportiv nu poate corespunde unei ascensiuni constante. Performanța atletică, pe de altă parte, urmează o traiectorie curbiliniară, atingând vârfuri greu de depășit, cel puțin pe termen scurt.
Cu cât stimulul de antrenament este mai intens, cu atât timpul de recuperare trebuie să fie mai mare. Din acest motiv, este imposibil să rămâi în condiții optime pentru perioade foarte lungi de timp.
Factori care limitează performanța sportivă
După cum s-a explicat în paragrafele anterioare, pe măsură ce stimulii de antrenament devin mai intensi, timpul de recuperare trebuie să crească, deoarece regenerarea ia mai multă energie din organism și scăderea performanței este inevitabilă.
De asemenea, este necesar să se ia în considerare predispoziția genetică a individului și să se accepte faptul că supercompensarea nu poate depăși niciodată limitele impuse de condițiile genetice individuale.
Pentru fiecare sportiv procesul de adaptare (supercompensare) are o limită determinată genetic. Tehnicile de antrenament adecvate fac posibilă apropierea performanței atletice de acest prag.
Un echipament suplimentar: SUPER COMPENSARE
