Sistem exergonic pe termen lung: sistemul aerob

Editat de dr. Stefano Casali

Componentele cheltuielilor de energie

Faceți clic pe imagine pentru a mări

Testul cardiopulmonar

Obiectivul principal este măsurarea capacității de adaptare la efort și la orice factori limitativi, analizând răspunsul ventilator cardiovascular și metabolic indus de exercițiu. Executarea corectă necesită:

cuantifica solicitarea în termeni de muncă externă produsă;
măsurați costul energetic (EC) al lucrărilor efectuate.

Ergometre specifice

Banda rulanta
Ciclul ergometru
Ergometru pentru membrele superioare (caiac și canotaj pentru persoanele cu dizabilități)
Ergometre pentru înot

Conditii de mediu

Restaurantul: spațios, luminos, bine aerisit;
Temperatura: variabilă între 17 ° și 20 °;
Umiditatea variabilă între 40-50%;
Subiectul: trebuie să fie familiarizat cu ergometrul, cu tehnicienii și evaluatorii și cu testul;
Încălzire: trebuie să dureze între 10 și 15 minute;
Evitați recuperările vagale: nu lăsați subiectul imobil după test.

Măsurarea V "O2max

Greșeli de evitat:

Protocol incorect;
Bicicletă de exerciții inadecvată;
Motivație slabă din partea subiectului;
Suprasolicitare.

Reguli pentru sportiv

Odihna completă ziua precedentă;
Noapte liniștită cu cel puțin 8 ore de somn;
Interval de la ultima masă de cel puțin trei ore;
Abținerea de la a lua alcool, cofeină, tutun, droguri din ziua precedentă.

Specificitatea testului

Subiect sănătos instruit și nu:
protocoale capabile să utilizeze multe mase musculare pentru un timp și o intensitate adecvate;

Atlet:
protocoalele trebuie să reproducă pe cât posibil exercițiul de competiție specific.

Măsurarea V "O2 max

Protocoale standard:

Test incremental (triunghiular)
Test de încărcare constantă (dreptunghiular)

Protocoale de testare a exercițiilor

Faceți clic pe imagine pentru a mări

Măsurarea V "O2 max la banda transportoare

Protocoalele cu sarcină cresc prin panta centurii asociate sau nu cu cea a vitezei.

Sportivii instruiți să alerge:
creșterea vitezei fără a crește panta (sau panta fixă la 1-1,5%);

Subiecți neinstruiți sau patologici:
orice protocol poate avea limitări; dar pentru un obicei mai mic de viteză de pas și viteze mari și riscul mai mare de căderi, sunt preferate protocoalele cu înclinație crescândă.

Măsurarea V "O2 max pe ergometrul ciclului

Este esențial să adaptați măsurătorile antropometrice cu cele ale ergometrului ciclului. Metodologie tipică:

Creștere de 50 W la fiecare 2 minute sau 25 W la fiecare minut.

Literatură extinsă privind sarcina inițială și incrementală. Cu ergometrul de ciclu, cu excepția bicicliștilor, se obțin valori mai scăzute ale VO2 decât cu plimbarea cu centura.
În testul maxim, subiectul poate opri testarea pentru oboseală locală (dureri de coapsă) înainte de atingerea VO2max.

Măsurarea V "O2 max cu ergometrul pentru caiac

Testele efectuate cu brațele dau răspunsuri fiziologice în termeni procentuali mai mici decât cele ale testelor efectuate cu picioarele, pentru subiecții neinstruiți în utilizarea maselor musculare ale membrelor inferioare. Valori între 64 - 80% din cele obținute cu banda și la ergometrul de ciclu.

Pentru sportivii de nivel înalt:
valorile VO2 max sunt similare atât cu ergometrul caiacului, cât și cu banda transportoare;

Pentru sportivi de nivel mediu sau specializați:
valoarea VO2 max pe ergometrul de caiac nu depășește 90% din cea obținută pe banda de alergat.

Măsurarea V "O2 max La remoergometru

Test triunghiular:

creșterea sarcinilor până la epuizare, cu pași de 3 minute și 50 W, cu o pauză de 30 de secunde pentru retragerea lactatului.

Test dreptunghiular:
simulează durata performanței (6 minute pentru bărbați, 5 minute pentru femei și juniori) cu un start, o etapă centrală și o fază finală. În acest fel subiectul își exprimă V "O2 max într-un mod mai specific.

Criterii pentru suspendarea testului

Stabiliți dacă doriți să ajungeți la epuizare, evaluând, de asemenea, cantitatea maximă de muncă depusă și capacitatea de a acumula lactat;
Stabiliți dacă preferați să întrerupeți testul în funcție de tendința prestabilită a unui anumit parametru (de exemplu, atingerea unui platou VO2 chiar și în prezența unei creșteri continue a volumului de muncă).

Criterii de valabilitate pentru măsurarea VO2max