BCAA complex 5050 - Dymatize

Despre complexul BCAA 5050 - Dymatize

BCAA COMPLEX 5050 - DIMATIZAȚI

Supliment alimentar de aminoacizi cu lanț ramificat sub formă de pulbere

FORMAT
Pachet de 300gr

INGREDIENTE: L-leucina - L-izoleucina - L-valina

Pentru 5 grame: - L-leucină 2500 mg - L-valină 1250 mg - L-izoleucină 1250 mg

Aminoacizi cu catenă ramificată - reprezintă unul dintre cele mai utilizate suplimente în practica sportivă. Importanța lor se datorează tropismului muscular ridicat care îi caracterizează, atât de mult încât reprezintă mai mult de 1/3 din totalul aminoacizilor trageți la nivel muscular. La fel ca ceilalți aminoacizi esențiali introduși în dietă, cei ramificați sunt absorbite în intestin, în principal duodenal, și eliberate în circulație pentru a fi distribuite ulterior către diferitele țesuturi, în timp ce spre deosebire de ceilalți aminoacizi pot sări peste primul metabolism hepatic și să ajungă direct la țesutul muscular. Timpii de digestie și absorbție variază în mod natural în funcție de privind complexitatea alimentelor, „dimensiunea mesei, variind de la câteva minute pentru produsul sintetic (supliment) până la câteva ore pentru alimentele de natură diferită. Tranzitul intestinal rapid și biodisponibilitatea imediată fac suplimentul deosebit de potrivit pentru diversele nevoi ale sportivului. "
Cererea pentru acești aminoacizi crește considerabil în timpul activității fizice, mai ales atunci când acest lucru este prelungit pentru perioade prelungite, având în vedere creșterea semnificativă a nivelurilor de oxidare, în special la leucină, și scăderea consecventă a nivelurilor plasmatice. la persoanele sănătoase până la 250 mg / kg / zi la sportivii competitivi care practică sporturi de rezistență. Importanța unui aport corect se datorează în principal:

1. efect metabolic: aminoacizii ramificați sunt esențiali în susținerea energetică a organismului în fazele de activitate fizică intensă și facilitarea sintezei glucozei pornind de la metaboliții non-glucidici;
2. efect protector: necesar pentru a reduce semnificativ proteoliza indusă de exerciții fizice intense și probabil implicată în evitarea declinului imunitar post-antrenament;
3. efect modulator: implicat în modularea funcției hormonale și a semnalizării intracelulare;
4. efect anti-oboseală: concurenții centrali ai triptofanului.

Eficacitatea BCAA în practica sportivă

Există numeroase studii în literatura de specialitate referitoare la experimentarea aminoacizilor cu lanț ramificat în practica sportivă. Din recitirea critică atentă a acestor cercetări, este posibil să observăm că doar unele dintre obiectivele propuse sunt de fapt îndeplinite, în timp ce pentru multe altele există încă o reproductibilitate slabă și o caracterizare moleculară scăzută. dehidrogenază) în urma exercițiului fizic - iar acțiunea pro-energetică pare să fie acceptată în unanimitate, rămâne de clarificat capacitatea de modulare hormonală și anti-oboseală. Rezultatele în acest sens par a fi foarte contradictorii, cu grupuri de cercetări care arată creșteri semnificative în testosteron și GH, cu o reducere a nivelurilor de cortizol, deja la doza de 0,2gr / kg / zi și cu altele care chiar și la doze semnificativ mai mari sunt incapabile să reproducă același efect.
Acțiunea anabolică a BCAA are un interes din ce în ce mai mare și este în curs de a fi caracterizată prin inducerea secreției de insulină pe de o parte și prin îmbunătățirea semnalului intracelular pe de altă parte, cu stimularea consecventă a sintezei proteinelor.
Parțial caracterizat este și „efectul anti-oboseală, care ar fi exprimat printr-un mecanism de concurență pentru transportatorii barierei hematoencefalice împotriva triptofanului, un substrat important pentru sinteza serotoninei, implicat la rândul său (la doze mari) în fenomenele de sedare și oboseală.
Până în prezent, aminoacizii cu lanț ramificat sunt utilizați mai mult pentru efectul mioprotector și anti-oboseală decât pentru cel hormonal, în ciuda primelor dovezi semnificative asupra efectului lor anabolic.

Caracteristici ale produsului - BCAA complex 5050 - Dymatize

Produsul în cauză este prezentat ca un amestec calibrat corespunzător din cei trei aminoacizi cu lanț ramificat, sub formă de pulbere. Forma de pulbere, ușor dispersabilă într-un mediu apos, deși nu prezintă avantaje particulare în termeni farmacocinetici, garantează

1. Mai ușor de luat;
2. Modularea dozelor.

În special, această ultimă caracteristică permite formularea de doze care sunt perfect adaptabile nevoilor sportivului, corelându-le în detaliu cu conținutul de proteine ​​„dietetice”.

Mod de utilizare recomandat de companie - complex BCAA 5050 - Dymatize

Se amestecă o porție de 5g (o linguriță în grămadă) în 300-400ml de apă, suc de fructe sau băutura preferată. Luați înainte și / sau după antrenament.

Instrucțiuni de utilizare în sport - complex BCAA 5050 - Dymatize

Deși practica zilnică propune doze definite și standardizate, nu este posibil a priori să se definească o cantitate utilă și validă pentru toată lumea. Ca în majoritatea cazurilor, și în special pentru suplimentele de aminoacizi și proteine, este esențial să se definească un protocol de suplimentare care să ia în considerare starea nutrițional-dietetică, tipul de activitate fizică efectuată și starea fiziopatologică a sportivului. evaluând cu atenție toate aceste caracteristici, va fi posibil să se definească doza optimă necesară pentru a integra conținutul de aminoacizi deja introdus în dietă.Chiar și diferitele studii publicate în literatură par să fie de acord asupra acestui punct, atât de mult încât se utilizează doze foarte diferite, variind de la 83 mg / kg / zi până la 250 mg / kg / zi, trecând prin toți intermediarii posibili. suplimentul la dietă, oferind doze controlate și bine definite, menținând întotdeauna raportul corect între cei trei aminoacizi (Leu, Ile, Val 2: 1: 1).
Aportul trebuie să se facă de preferință pe stomacul gol, pentru a evita orice fenomen competitiv și pentru a maximiza absorbția.
Aportul înainte de antrenament: s-a dovedit a fi util în reducerea leziunilor musculare induse de exerciții fizice intense și contracararea senzației de oboseală. În acest caz, ar fi mai bine să luați BCAA cu apă și nu cu zaharuri simple, pentru a evita orice fenomen hipoglicemiant. reactiv care ar putea afecta negativ performanța. Ar putea fi util să se folosească în același timp maltodextrine sau carbohidrați cu un indice glicemic mediu / scăzut, pentru a susține energic performanța și a întârzia oxidarea aminoacizilor.
Consumul post-exercițiu: în acest caz, în sinergie cu zaharuri cu indice glicemic ridicat și arginină, ar putea fi util în optimizarea ferestrei anabolice și îmbunătățirea atât a glicogenului, cât și a recuperării mușchilor proteici.

Sinergii BCAA complex 5050 - Dymatize

BCAA + Arginină: un studiu efectuat pe 8 voluntari sănătoși arată o reducere semnificativă a nivelurilor de fenilalanină (marker al proteolizei musculare) în urma exercițiului fizic precedat de integrarea cu 2 g de BCAA și 0,5 g de arginină.
BCAA + Carbohidrați: unele studii arată o sinergie utilă pentru a reduce senzația de oboseală în timpul performanței atletice (rolul potențial al BCAA) și pentru a îmbunătăți performanța (rolul energetic al carbohidraților). Cu toate acestea, în post-work, BCAA pare să îmbunătățească sensibilitatea la insulină, prin urmare resinteza glicogenului în prezența CHO, în timp ce carbohidrații cu un indice glicemic ridicat, prin creșterea secreției de insulină, pot favoriza atât absorbția acelorași BCAA, cât și susținerea faza anabolică

Efecte secundare complex BCAA 5050 - Dymatize

Cunoscute sunt efectele secundare pe termen lung ale unei diete prea bogate în proteine ​​sau aminoacizi. Deteriorarea rinichilor, deshidratarea indusă de secreția urinară crescută, modificările lipidemice și patologiile asociate, acidoză tisulară și demineralizarea osoasă, sunt doar câteva dintre consecințele unei diete dezechilibrate prelungite.
Ingerarea acută de BCAA pare a fi bine tolerată și fără efecte secundare, chiar și atunci când concentrațiile cresc până la 450 mg pe kilogram de masă corporală.

Precauții pentru utilizare BCAA complex 5050 - Dymatize

Produsul este contraindicat în cazurile de patologie renală sau hepatică, boli cardiovasculare și / sau hipertensiune arterială, în timpul sarcinii, în timpul alăptării, sub 12 ani și pentru adolescenții care nu au fost încă instruiți.
În cazul utilizării prelungite (peste 6/8 săptămâni) este necesară opinia medicului.

Acest articol, elaborat pe recitirea critică a articolelor științifice, a textelor universitare și a practicii obișnuite, are doar scop informativ și, prin urmare, nu are valoare de prescripție medicală. Prin urmare, este întotdeauna necesar să vă consultați medicul, nutriționistul sau farmacistul înainte de a utiliza orice supliment.. Aflați mai multe despre analiza critică a complexului BCAA 5050 - Dymatize.

BIBLIOGRAFIE

J Strength Cond Res. 2010 7 apr. [Epub înainte de tipărire]
Suplimentarea cu BCAA scade efortul perceput, dar nu afectează performanța la bărbații neinstruiți.
Greer BK, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
J Strength Cond Res.2010 aprilie; 24: 1125-30.

Suplimentele de aminoacizi și recuperarea după antrenamentul de rezistență de înaltă intensitate.

Sharp CP, Pearson DR.
J Sports Med Phys Fitness. Decembrie 2009; 49: 424-31.

Suplimentarea cu aminoacizi cu lanț ramificat atenuează durerile musculare, leziunile musculare și inflamația în timpul unui program intensiv de antrenament.

Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H.
J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2009 iunie; 55: 288-91.

Efectele exercițiului squat și al suplimentării cu aminoacizi cu lanț ramificat asupra concentrațiilor de aminoacizi liberi în plasmă la femeile tinere.

Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007 Dec; 17: 595-607.

Suplimentare cu aminoacizi cu lanț ramificat și indicatori de deteriorare musculară după exerciții de anduranță.

Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
Int J Sports Med. 2007 iunie; 28: 531-8. Epub 2007 11 mai.

Suplimentele de aminoacizi cu lanț ramificat și arginină atenuează proteoliza mușchilor scheletici indusă de exerciții fizice moderate la persoanele tinere.

Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.
Med Sci Sports Exerc. 1998 ianuarie; 30: 83-91.

Aminoacizii cu lanț ramificat prelungesc exercițiile fizice în timpul stresului de căldură la bărbați și femei.

Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP.
Sports Med. 1995 septembrie; 20: 160-88.

Exercitarea și neurotransmisia creierului.

Meeusen R, De Meirleir K.
Aminoacizi. 2001; 20: 1-11.

Nivelurile de lactat plasmatic, GH și proteine ​​care leagă GH în exerciții fizice după suplimentarea BCAA la sportivi.

De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P.
J Sports Med Phys Fitness. 2000 septembrie; 40: 240-6.

Efectele suplimentării cu aminoacizi cu lanț ramificat asupra creatin kinazei serice și a lactatului dehidrogenazei după exerciții prelungite.

Coombes JS, McNaughton LR.
Sports Med. 1999 iunie; 27: 347-58.

Suplimentare cu leucină și antrenament intensiv.

Mero A.
și pentru a permite menținerea unui nivel ridicat de performanță.
J Cell Biochem. 12 mai 2010 [Epub înainte de tipărire]

Rolul potențial al aminoacizilor cu lanț ramificat în metabolismul glucozei prin inducția accelerată a aparatului de detectare a glucozei în ficat.

Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R.
Metabolismul aminoacizilor cu lanț ramificat al țesutului adipos (BCAA) modulează nivelurile circulante de BCAA.
Herman MA, She P, Peroni OD, Lynch CJ, Kahn BB.
J Biol Chem. 9 aprilie 2010; 285: 11348-56. Epub 2010 21 ianuarie.
http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S
Int J Sports Med. 2007 iunie; 28: 531-8. Epub 2007 11 mai.

Suplimentele de aminoacizi cu lanț ramificat și arginină atenuează proteoliza mușchilor scheletici indusă de exerciții fizice moderate la persoanele tinere.

Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.