Despre Carnitine Proaction
Supliment alimentar de L-carnitină.
FORMAT
Recipient de 90 de capsule
COMPOZIŢIE
L Tartrat de carnitină: formă salificată cu acid tartric.
Acid ascorbic (vitamina C)
Acetat de D-alfa tocoferil (vitamina E, zaharoză, amidon și gelatină de pește): sare stabilă a vitaminei E
Piridoxină (vitamina B6)
Crom picolinat
Agent antiaglomerant: dioxid de siliciu
Excipient: oxid de magneziu
Capsulă: Gelatină alimentară
Agent de încărcare: celuloză microcristalină
O capsulă conține
L-Carnitină 200 mg - derivat de aminoacizi trimetilat, sintetizat în principal în ficat și rinichi din doi aminoacizi esențiali, precum metionina și lizina, în prezența vitaminelor B1, B6 și C.
Vitamina C 18 mg- cunoscut și sub numele de acid ascorbic L, este conținut în multe alimente de origine vegetală (citrice, kiwi, ardei, roșii, legume cu frunze verzi). Este absorbit aproape complet în intestin, printr-un proces de difuzie pasivă și unul facilitat dependent de sodiu; la doze prea mari (mai mari de 1gr) capacitățile de absorbție scad dramatic până la 16%. În organism, vitamina C se găsește sub formă labilă în plasmă și în formă stabilă în țesuturi, până la 1 / 1,5 g. Nivelurile de saturație a țesuturilor depind în mod natural de nivelurile din sânge ale acestei vitamine, care reflectă și atracția antioxidantă a corpului. „organism, de unde și aportul său alimentar.
Activitatea biologică a vitaminei C se desfășoară ca:
- antioxidant puternic, prin regenerarea vitaminei E;
- cofactor enzimatic în procesele de hidroxilare, importante de exemplu pentru sinteza colagenului, a catecolaminelor și a altor numeroși hormoni;
- cofactor necesar pentru sinteza carnitinei;
- reducerea fierului intestinal, cu o creștere consecventă a nivelurilor de absorbție;
- reducerea acidului folic în formele sale coenzimatice aferente.
Numeroase studii arată cum această vitamină este utilă în reducerea riscului de apariție a diferitelor boli cronice, neurodegenerative și neoplazice; în plus, acestea atestă capacitatea sa, atunci când sunt combinate cu alți antioxidanți, cum ar fi vitamina E, de a reduce daunele oxidative și de a întări sistemul imunitar. Cu toate acestea, în practica sportivă, numeroase studii arată cum vitamina C, asociată și cu alți antioxidanți, poate reduce daunele oxidative induse de exerciții intense, cu o reducere consecventă a senzației de oboseală și îmbunătățirea timpilor de recuperare după antrenament.
Necesarul său zilnic este estimat la aproximativ 60 mg, dar la doar 10 mg este capabil să prevină scorbutul, o boală derivată din deficiența de vitamina C. Cu toate acestea, o recenzie recentă afirmă că, în conformitate cu literatura științifică, este necesară suplimentarea până la 1 g / zi de vitamina C, pentru a asigura o revenire optimă la sănătate.
Efectele secundare caracterizate prin tulburări gastro-intestinale datorate acidității acestei vitamine sunt înregistrate pentru dozele farmacologice, adică mai mari de 10 gr / zi.
Vitamina E 3 mg: cunoscut și sub numele de alfa-tocoferol sau RRR-tocoferol, este introdus prin dietă în principal prin uleiuri vegetale presate la rece și semințe oleaginoase. Fiind o vitamină liposolubilă, este absorbită în intestin (20/40%) prin sărurile biliare, a căror secreție la nivel duodenal este indusă de lipidele dietetice. De la enterocit, sub formă de chilomicron, vitamina E trece mai întâi prin sistemul limfatic, apoi sângele și ajunge în cele din urmă la ficat.De aici, prin lipoproteine, ajunge la diferitele țesuturi, unde este captată prin acțiunea enzima Lipaza. Excreția, printre altele după o rotație foarte lentă, are loc atât prin fecale sub formă de α-tocoferilhidrochinonă și α-tocohidrochinonă, cât și prin urină (acid tocoferonic). Rolul biologic principal al acestei vitamine este antioxidantul: tocoferolii reduc de fapt nivelurile de oxidare atât ale acizilor grași polinesaturați (foarte importanți la nivel eritrocitar), cât și ale unor vitamine, cum ar fi A și C; în același timp, modulează activitatea ciclooxigenazei și lipoxigenazei, reducând astfel nivelurile de prostanoizi responsabili de agregarea trombocitelor și tulburările aterosclerotice asociate. După cum vă puteți imagina cu ușurință, literatura științifică în acest sens propune MII O serie de studii referitoare la eficacitatea vitaminei E în tratamentul diferitelor patologii, în special a celor mediate de stresul oxidativ, cardiovascular, neurodegenerativ și endocrin-metabolic. Cu toate acestea, este logic să ne întrebăm: care este rolul său la subiecții sănătoși? La sportivi? Care sunt avantajele? Chiar și pentru aceste întrebări, literatura științifică oferă răspunsuri, care necesită totuși o interpretare corectă. De fapt, diverse studii arată cum suplimentarea vitaminelor în general și, în special, cu vitamina E, nu contribuie direct la variația compoziției corpului sau la îmbunătățirea performanței atletice; cu toate acestea, este important să se ia în considerare puterea antioxidantă foarte importantă, necesară pentru a contracara deteriorarea țesuturilor induse de elementele care induc stresul în urma unei activități fizice intense. Mai multe studii sunt de acord asupra acestui punct, documentând modul în care integrarea poate reduce semnificativ markerii de deteriorare oxidativă la sportivi .de diferite discipline și de diferite niveluri, îmbunătățind astfel faza de recuperare și capacitatea aerobă.
Este foarte dificil să definiți o doză zilnică recomandată, deoarece aceasta depinde cu siguranță de aportul de acizi grași polinesaturați în dietă și de capacitatea antioxidantă a organismului. În general, se recomandă administrarea a cel puțin 8 mg / zi la femei și până la 10 mg / zi la bărbați. Dozele de aproximativ 300 mg / zi și mai mari sunt descrise în protocoalele suplimentare pentru sportivi.
Stările de deficiență sunt foarte rare la subiecții sănătoși, în timp ce în condiții patologice sunt în general asociate cu deficite neurologice.
Efectele toxice acute par, de asemenea, să fie de mică relevanță. După 2000 mg / zi, problemele intestinale devin evidente.
Vitamina B6 1 mg: conținut în multe alimente de origine animală și vegetală, este absorbit în principal ca piridoxină în intestin. Ajuns la ficat, legat de albumina, este mai întâi transformat în piridoxal și apoi fosforilat. Cel mai important rol al acestei vitamine îl are în optimizarea proceselor de transaminare, decarboxilare și racemizare a aminoacizilor, precum și în proces a glicogenolizei și sintezei acizilor grași nesaturați. Prin urmare, joacă un rol fundamental în asigurarea utilizării corecte a proteinelor dietetice. Prin urmare, este ușor de înțeles cum necesarul zilnic variază foarte mult în funcție de conținutul de proteine din dietă (1,5 mg de vitamina B6 la 100 de grame de proteine); cu toate acestea, se recomandă administrarea a cel puțin 1,4 mg / zi. Neuropatia senzorială a apărut pentru doze mai mari de 50 mg / zi, ceea ce ar trebui, prin urmare, să fie considerat potențial dăunător.
Picolinat de crom 10mcg: formă stabilă și mai puțin toxică de crom. Astăzi reprezintă cea mai sigură formă de suplimentare cu crom, chiar dacă nivelurile de biodisponibilitate înregistrate rămân foarte scăzute. Acest oligoelement este introdus prin dietă (alimentele bogate în crom sunt spanacul, ciupercile, puiul, nucile și sparanghelul), dar doar o parte foarte mică (0,5 - 1%) este absorbită. În fluxul sanguin se leagă de o globulină, cromodulină și transferină, care o transportă la ficat. De aici poate ajunge la țesuturile sensibile la insulină, îmbunătățind sensibilitatea la acest hormon. Mecanismul molecular care stă la baza acestui fenomen nu este încă pe deplin înțeles, totuși pare a fi realizat parțial prin stimularea directă a receptorului de insulină și parțial prin modularea unei proteine "rezistinei", care ar reduce toleranța la glucoză. În consecință, numeroase studii arată capacitatea picolinatului de crom de a reduce hiperglicemia și hiperinsulinemia la pacienții cu diabet de tip II, cu reducerea consecventă a tuturor problemelor cardiovasculare asociate. Din acest motiv, integrarea cu picolinat de crom este recomandată ca adjuvant la terapia farmacologică a acestei boli. Având în vedere beneficiile obținute asupra reglării funcției insulinei, cu o îmbunătățire metabolică pe scară largă, aplicația a fost testată și în domeniul sportului, cu speranța de a obține beneficii în special cu privire la modificarea compoziției corpului. Cu toate acestea, rezultatele acestor studii au fost foarte dezamăgitoare; de fapt, numeroase studii efectuate pe vârstnici, sportivi, femei instruite și femei cu obezitate moderată, au fost de acord că acest oligoelement este incapabil să aducă îmbunătățiri semnificative în compoziția corpului și forța musculară, chiar și în cazul antrenamentului controlat. De asemenea, trebuie remarcat faptul că EFSA (activitatea europeană pentru siguranța alimentelor), în timp ce înregistrează picolinat de crom ca fiind cea mai bună sursă pentru suplimentarea alimentelor, și-a rezervat posibilitatea de a efectua studii suplimentare cu privire la genotoxicitatea acestui element.
Necesarul său zilnic este estimat la aproximativ 50mcg, dar suplimentarea necesită doze semnificativ mai mari, care în general nu scad sub 200mcg.
Caracteristicile produsului Carnitine Proaction
Acest supliment de carnitină vine sub formă de capsulă, cu doza maximă cerută de lege. În plus față de tartratul de L-carnitină, suplimentul oferă vitamina C, E, B6 și picolinat de crom, deși la doze relativ mici comparativ cu necesitățile potențiale ale unui sportiv sau, în orice caz, ale unui sportiv.
Produsul se concentrează în principal pe carnitină, prezentându-se ca un supliment pentru sportivi necesar pentru optimizarea metabolismului lipidic și a capacităților aerobe musculare, justificând astfel și prezența cromului și tiaminei; cu toate acestea, ar putea fi și interesant, deoarece este dovedit științific, potențialul efect antioxidant sinergic pe care Vitit E, Vit C și L carnitina l-ar putea lua în timpul activității fizice și în recuperarea ulterioară (chiar dacă la doze mai mari decât cele recomandate).
Metoda de utilizare recomandată de companie - Carnitine Proaction
Ia câte un cps pe zi
Instrucțiuni de utilizare în sport Carnitine Proaction
În sport, aportul de L Carnitină pul urmează protocoale diferite. Cele mai frecvente asigură o creștere treptată săptămânală de la 500 mg până la 2 / 2,5 g pe zi, în timp ce altele asigură o scădere de la 2,5 g la 500 mg pe zi.Nu sunt recomandate doze mai mari la subiecți sănătoși, deoarece produsul ar fi excretat intact de rinichi.
Optimizarea suplimentării cu L-Carnitină ar trebui să includă exerciții aerobe, capabile să mențină pO2 ridicat în mușchi și, eventual, o reducere a conținutului de carbohidrați din dietă.
Motivul utilizării - Carnitine Proaction
Literatura științifică oferă mai multe articole foarte contradictorii, în majoritatea cazurilor negative, cu privire la condițiile de îmbunătățire a performanței aerobe sau la o creștere a metabolismului lipidic în urma suplimentării cu carnitină la persoanele și sportivii sănătoși. Cu toate acestea, un punct important diferit de utilizarea obișnuită a acestui supliment provine din două studii: primul care demonstrează expresia crescută a receptorilor androgeni în urma exercițiilor de rezistență și integrarea cu tartrat de L carnitină și al doilea care subliniază rolul carnitinei ca antioxidant, dată fiind capacitatea sa de a reduce markerii stresului oxidativ, cum ar fi peroxidul de hidrogen, ca urmare a exercițiilor aerobice și anaerobe. mușchiul suferă în urma unui exercițiu fizic intens.
Efecte secundare ale Carnitine Proaction
La doze mari, pot apărea episoade de insomnie, greață, crampe abdominale, migrene și tulburări gastro-intestinale, deși rare.
Precauții pentru utilizarea Carnitine Proaction
Contraindicat în cazurile de tulburări renale, hepatice, diabetice, de sarcină, lactație, dispoziție.
Acest articol, elaborat pe recitirea critică a articolelor științifice, a textelor universitare și a practicii obișnuite, are doar scop informativ și, prin urmare, nu are valoare de prescripție medicală. Prin urmare, este întotdeauna necesar să vă consultați medicul, nutriționistul sau farmacistul înainte de a utiliza orice supliment.. Aflați mai multe despre analiza critică a Carnitine Proaction.
J Fiziol. 2007 1 iunie; 581 (Pt 2): 431-44
Noi perspective despre rolul carnitinei în reglarea metabolismului combustibilului în mușchiul scheletic Francis B Stephens, Dumitru Constantin-Teodosiu și Paul L Greenhaff
Ann N Y Acad Sci. 2004 noiembrie; 1033: 30-41.
Cinetică, farmacocinetică și reglarea metabolismului L-carnitinei și acetil-L-carnitinei Rebouche CJ.
J Appl Physiol. 1988 iunie; 64: 2394-9.
Influența suplimentării cu carnitină asupra substratului muscular și a metabolismului carnitinei în timpul exercițiului. Soop M, Björkman O, Cederblad G, Hagenfeldt L, Wahren J.L-Carnitine în tratamentul oboselii la pacienții adulți cu boală celiacă: un studiu pilot.Ciacci C, Peluso G, Iannoni E, Siniscalchi M, Iovino P, Rispo A, Tortora R, Bucci C, Zingone F, Margarucci S, Calvani M.
Stresul oxidativ ca răspuns la testarea puterii aerobe și anaerobe: influența antrenamentului pentru exerciții fizice și suplimentarea cu carnitină.
Bloomer RJ, Smith WA.
Res Sports Med. 2009 ianuarie-martie; 17: 1-16.
Wraemer WJ, Spiering BA, Volek JS, Ratamess NA, Sharman MJ, Rubin MR, French DN, Silvestre R, Hatfield DL, Van Heest JL, Vingren JL, Judelson DA, Deschenes MR, Maresh CM.
J Strength Cond Res.2008 iul; 22: 1130-5.
efectele suplimentării cu L-carnitină L-tartrat asupra răspunsurilor de oxigenare musculară la exercițiul de rezistență.
Spiering BA, Kraemer WJ, Hatfield DL, Vingren JL, Fragala MS, Ho JY, Thomas GA, Häkkinen K, Volek JS.
Picolinatul de crom și acidul linoleic conjugat nu influențează sinergic modificările induse de dietă și exerciții ale compoziției corpului și ale indicilor de sănătate la femeile supraponderale.
Diaz ML, Watkins BA, Li Y, Anderson RA, Campbell WW.
J Nutr Biochem. Ianuarie 2008; 19: 61-8. Epub 2007 24 mai.
Studii clinice privind suplimentarea cu picolinat de crom în diabetul zaharat - o recenzie.
Broadhurst CL, Domenico P.
Diabetes Technol Ther. Decembrie 2006; 8: 677-87. Revizuire.
Valoarea potențială și toxicitatea picolinatului de crom ca supliment nutrițional, agent de slăbire și agent de dezvoltare musculară.
Vincent JB.
Sports Med. 2003; 33: 213-30. Revizuire.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2002 iunie; 12: 125-35.
Efectele antrenamentului rezistiv și al picolinatului de crom asupra compoziției corpului și dimensiunii mușchilor scheletici la femeile în vârstă.Campbell WW, Joseph LJ, Anderson RA, Davey SL, Hinton J, Evans WJ.
Evaluarea genotoxicității potențiale a picolinatului de crom în celulele de mamifere in vivo și in vitro.
Andersson MA, Petersson Grawé KV, Karlsson OM, Abramsson-Zetterberg LA, Hellman BE.
Alimente Chem Toxicol. 2007 iulie; 45: 1097-106. Epub 2006 22 noiembrie.
Un studiu pilot al picolinatului de crom pentru scăderea în greutate.
Yazaki Y, Faridi Z, Ma Y, Ali A, Northrup V, Njike VY, Liberti L, Katz DL.
J Altern Complement Med. 2010 Mar; 16: 291-9.
Aging Clin Exp Res. 2009 apr; 21: 111-21.
Vitamina E și exercițiile aerobe: efecte asupra performanței fizice la adulții în vârstă.Nalbant O, Toktaș N, Toraman NF, Ogüș C, Aydin H, Kaçar C, Ozkaya YG.
Suplimentarea cu vitamina C și E previne leziunile mitocondriale ale miocitelor ileon cauzate de antrenamentul intens și exhaustiv.
Echipa EF, Ribeiro RF, Pereira FM, Freymüller E, Aboulafia J, Nouailhetas VL.
J Appl Physiol. 2009 noiembrie; 107: 1532-8. Epub 2009 20 aug.
Alimente Chem Toxicol. 2004 iunie; 42: 1029-42.
Determinarea siguranței tripicolinatului de crom pentru adăugarea la alimente ca supliment nutritiv.Berner TO, Murphy MM, Slesinski R.
Vitamina C: este necesară suplimentarea pentru o sănătate optimă?
Deruelle F, Baronul B.
J Altern Complement Med. 2008 Dec; 14: 1291-8. Revizuire.
Suplimentarea cu antioxidanți nu modifică adaptarea la antrenamentul de rezistență.
Yfanti C, Akerström T, Nielsen S, Nielsen AR, Mounier R, Mortensen OH, Lykkesfeldt J, Rose AJ, Fischer CP, Pedersen BK.
Med Sci Sports Exerc. 14 decembrie 2009 [Epub înainte de tipărire]
