Principalii mușchi afectați
- Mușchi abdominali
- Picioare
- Fese
Dificultate de antrenament
Uşor
Acest antrenament scurt, dar intens (format din 4 exerciții) vă permite să sculptați și să definiți mai bine abdominalele, deoarece, pe lângă lucrul asupra mușchilor, vă permite să vă accelerați metabolismul. Vă recomandăm: să faceți întotdeauna o scurtă încălzire, să faceți 3 runde la fiecare două zile și să combinați o dietă echilibrată.
NOTĂ:
- Nivelul 2
- Echipament: mat
- 4 exerciții (1 rundă)
- 20 pauză „lucrează 10” sau 15/20 repetări
- De la 40 "la 60" de odihnă între o rundă și următoarea
- Efectuați 3 runde în fiecare zi
- BURPEURI MODIFICATE
- SĂRUL IEPURULUI
- PLANCA PE LAT
- PLANCA PE LAT
-quando-preoccuparsi.jpg)
