Într-un program de combatere a obezității realizat de Warwick Medical School din Regatul Unit, pierderea în greutate nu a fost influențată de vârstă, cu rezultate echivalente statistic pentru persoanele cu vârsta sub 60 de ani. Studiul a arătat că pierderea în greutate este un factor determinant la orice vârstă, dar cum, pe măsură ce îmbătrânim, suntem mai predispuși să dezvoltăm comorbidități legate de obezitate.
Multe dintre acestea sunt similare cu efectele îmbătrânirii, așa că s-ar putea argumenta că importanța pierderii în greutate crește odată cu îmbătrânirea, dar nu că este dificil de realizat. Autorii studiului britanic au evidențiat modul în care pierderea în greutate poate ajuta persoanele în vârstă să facă față mai mult de 50 de comorbidități frecvente legate de vârstă, inclusiv diabetul, osteoartrita și tulburările de dispoziție, cum ar fi anxietatea și depresia. Creșterea mortalității și lipsa generală de bunăstare la vârstnici sunt, de asemenea, asociate cu obezitatea.
între 2005 și 2016.
Cercetătorii au împărțit eșantionul în două grupuri: persoane sub 60 de ani și persoane cu vârste cuprinse între 60 și 78 de ani. Toți participanții au avut „obezitate morbidă la început”, cu măsurători ale IMC peste 40. Analiza a comparat rezultatele pierderii în greutate în cele două grupuri, susținute de modificări ale planului de alimentație, exerciții fizice și sprijin psihologic și motivațional. ambele grupuri au fost echivalente statistic. Oamenii din grupul mai în vârstă au pierdut în medie 7,3% din greutatea corporală, în timp ce cei din grupul sub 60 de ani au pierdut 6,9%.
Medicație și creștere în greutate
Unele medicamente pot interfera cu pierderea în greutate, ducând chiar la o creștere în unele cazuri.
- antipsihotice atipice, în special olanzapină, quetiapină și risperidonă,
- anticonvulsivante și stabilizatori ai dispoziției, în special gabapentina,
- medicamente hipoglicemiante, cum ar fi tolbutamida,
- glucocorticoizi utilizați pentru tratarea artritei reumatoide
- unele antidepresive.
Alimentele care cresc riscul de creștere în greutate includ:
- mancare prajita
- carnea grasă și procesată
- multe produse lactate
- alimente cu adaos de zahăr, cum ar fi produse de patiserie, cereale gata preparate pentru micul dejun și prăjituri
- alimente care conțin zaharuri ascunse, cum ar fi ketchup și multe alte alimente conservate și ambalate
- sucuri zaharate, băuturi răcoritoare și băuturi alcoolice
- alimente procesate și bogate în carbohidrați, cum ar fi pâinea și cojile
- alimente care conțin sirop de porumb bogat în fructoză ca îndulcitor, inclusiv alimente sărate, cum ar fi ketchup.
Activitate fizica
Mulți oameni duc un stil de viață mult mai sedentar decât părinții și bunicii lor.
Exemple de obiceiuri sedentare includ:
- lucrul într-un birou mai degrabă decât lucrul manual
- uitându-te la televizor pe canapea în loc să faci mișcare în aer liber
- mergi în locuri cu mașina în loc să mergi sau să mergi cu bicicleta
Cu cât o persoană se mișcă mai puțin, cu atât arde mai puține calorii. În plus, activitatea fizică afectează funcționarea hormonilor, care la rândul lor determină modul în care organismul metabolizează alimentele. Deplasarea poate, de exemplu, ajuta la menținerea stabilă a nivelului de insulină care, dacă nu este echilibrată, poate duce la creșterea în greutate.
Nu este necesar să participați la cursuri în sala de gimnastică: va fi suficient să dedicați 40 de minute pe zi activității fizice, cum ar fi mersul pe jos sau cu bicicleta. Cu toate acestea, tipul și intensitatea activității pot influența gradul de beneficiu pentru organism în pe termen scurt.pe termen lung.
Dormi
Lipsa somnului și tulburările care nu implică odihnă cresc riscul de a lua în greutate și de a dezvolta obezitate. Privarea de somn poate duce la obezitate deoarece contribuie la modificări hormonale care cresc apetitul. Când o persoană nu doarme. Suficient, corpul produce grelină, un hormon. care stimulează apetitul. În același timp, lipsa somnului are ca rezultat și o producție mai mică de leptină, un hormon care o reduce.
