Prevenirea obezității la copii prin joc și antrenament

Obezitatea infantilă, potrivit celor mai experți nutriționiști, este rezultatul unui bilanț energetic pozitiv în timp, ceea ce înseamnă că copilul introduce mai multe calorii în corpul său decât consumă.

Un copil poate fi definit ca obez atunci când greutatea sa depășește greutatea ideală cu 20% pentru sex, vârstă, greutate și înălțime (vezi și IMC și copii).

Un fapt alarmant este furnizat de statistici, unde în Europa Italia este plasată pe primele locuri pentru numărul de copii supraponderali; de fapt, în țara noastră, unul din 4 copii este obez.

Problemele întâmpinate atunci când cineva este obez în copilărie, de multe ori continuând să fie obez chiar și ca adult, rezidă în expunerea la anumite patologii care afectează sistemele circulatorii (cum ar fi hipertensiunea arterială), mușchii scheletici (de exemplu, artroza) și metabolici (de exemplu, diabetul mellitus). În plus, copilul obez poate dezvolta un disconfort psihologic datorită aspectului său, rezultând rușine și respingerea aspectului său, fără a neglija faptul că el devine adesea victima glumelor de către tovarăși și „prieteni”. Acest disconfort poate contribui și la apariția unei tulburări alimentare.

Principalii factori de risc ai obezității la copii sunt în principal trei:

DIETA: care poate fi excesivă, nereglementată, frecventă și rea;

SEDENTARITATE: derivat din utilizarea mijloacelor de mișcare și mișcare, din prea mult timp petrecut în fața televizorului și a jocurilor video, din numărul redus de ieșiri în locuri în aer liber unde poți juca;

FAMILIA ": moștenită în natură, din cauza factorilor de mediu.

Soluția care trebuie adoptată pentru prevenirea obezității la copii ne este oferită de Ministerul Sănătății prin documentul „Educație alimentară și strategii nutriționale”, conform căruia copiii trebuie să fie obișnuiți cu:

1. 3 mese obișnuite plus 2 gustări;
2. evitați recompensarea lor cu prea multe gustări, mai ales dacă sunt bogate în zahăr;
3. nu insistați să-i faceți să mănânce cu orice preț forțându-i chiar și atunci când sunt plini;
4. limitează aportul de proteine ​​alternând carnea, ouăle și brânzeturile și preferând peștele;
5. obișnuiește-i cu jocuri în aer liber și activitate fizică pentru a arde calorii și pentru o dezvoltare fizică adecvată.

În ceea ce privește ultimul punct, ca experiență personală și profesională, cred că este de o importanță fundamentală (desigur, ținând cont întotdeauna de celelalte puncte). Astăzi, din păcate din diverse motive - cum ar fi lipsa sau foarte puțină educație fizică în școli , difuzarea jocurilor video cu dispariția celor în aer liber - așa-numitul joc de stradă lipsește din ce în ce mai mult, adică toate acele activități care până acum câțiva ani erau desfășurate de copii când se adunau în spații deschise, pe stradă, în câmpurile, în parohiile bisericilor etc., reprezentate prin alergare, târâtoare, sărituri, rulare, lupte, cățărări, aruncări etc. etc., adică acele activități motorii de bază simple care sunt foarte importante pentru dezvoltarea armonioasă a copilului.

Adesea și cu bucurie, jocul lipsește, deoarece părinții își ceartă prea ușor copiii în timp ce se joacă, spunând „stați liniștiți”, „nu vă mișcați”, urmăriți televizorul ”etc. Acest lucru face ca copilul să fie activ și deci în mișcare ( cu consum de calorii), devii pasiv și încet începi să devii un „motor oprit” care primește doar combustibil (alimente).

Jocul este foarte important, este antrenament, ajută să arzi, să crești și să interacționezi cu ceea ce ne înconjoară. Desigur, jocul nu este doar acesta, potrivit lui Freud permite „elaborarea și exprimarea” experiențelor emoționale și inconștiente. Mai mult, jocul este un mod de a transmite mai departe și de a dobândi noi cunoștințe complexe, chiar și atunci când nu este definit în mod explicit.

Prin urmare, jocul poate și trebuie inserat ca metodă de antrenament, utilă în prevenirea obezității la copii.

Potrivit lui J. Weineck, avantajele jocului ca metodă de antrenament sunt:

1. dezvoltarea abilităților motorii și cunoașterea posibilităților personale și a celor ale partenerului prin adaptarea reciprocă la nevoile și abilitățile celuilalt;
2. creșterea interacțiunilor dintre participanți urmărind astfel obiectivele de socializare;
3. concentrarea atenției nu numai asupra a ceea ce se întâmplă în propriul corp, ci și a ceea ce se întâmplă în exterior;
4. stabilirea de relații de colaborare și emulare între participanți;
5. motivația subiecților de a participa;
6. stimularea abilităților creative dacă sunt încurajate soluțiile personale la problemele motorii.

Datorită „antrenamentului de joc”, va fi, prin urmare, posibil să se antreneze atât abilități condiționale, cât și abilități de coordonare.

Rezistența, de exemplu, poate fi antrenată prin trasee cu urcări, coborâri, obstacole sau încercând să apuce un partener cu jocul de „paznic și hoți”.

Va fi posibil să vă antrenați forța urcând, jucând jocuri de lupte sau jucând cu „remorcher de război”

Veți putea antrena viteza prin relee, făcând acest lucru „slalom între însoțitori”.

Dar, mai presus de toate, va fi posibil să se antreneze coordonarea neuromotorie, una dintre abilitățile care se pierd din ce în ce mai mult.

Prin urmare, prin antrenament de joacă va fi posibil să se antreneze corect într-un mod ludic respectând dezvoltarea fizică corectă a copilului.

Cea mai importantă datorie revine, așadar, părinților care au sarcina de a obișnui copiii cu evitarea obiceiurilor alimentare proaste, prea mult timp în fața

Jocurile TV și video, dar mai ales trebuie să fie atenți la obținerea obiectivelor care se referă la îmbunătățirea stării de sănătate a copilului și la dezvoltarea armonioasă, permițându-i să se joace și să se antreneze printr-o „varietate extinsă de activități recreative și sportive pentru copil. realizarea rezultatelor legate de sănătatea psihofizică.