Culturismul este un sport estetic prin definiție. Culturistii sunt judecați în funcție de prezentarea lor estetică, nu de abilitate. Pentru culturisti, antrenamentul cu greutăți și condiționarea atletică servesc ca mijloc de realizare a compoziției corporale specifice, nu ca mijloc de îmbunătățire a performanței. Pe de altă parte, boxerii se antrenează pentru o luptă. Antrenamentul lor se concentrează pe îmbunătățirea abilităților și performanței, astfel încât să-și poată învinge adversarii în competiții funcționale, nu estetice. Boxerii aleargă, antrenează și completează alte exerciții pentru o performanță mai bună. Boxul îmbunătățește aspectele fizice, dar nu este scopul sportului.
în mici repetiții sunt sculptați mușchii, care cresc în dimensiune și sunt simetrici. Culturistii acordă puțină atenție funcției, deoarece accentul este pus pe prezentarea estetică, nu pe performanță.Boxerii, pe de altă parte, construiesc definiția musculară prin repetări mari și sarcini reduse. În timp ce culturistii își îmbunătățesc rezistența maximă, boxerii se concentrează asupra forței explozive și a forței reactive. Masa musculară inhibă flexibilitatea, agilitatea și viteza unui boxer, dar masa musculară slabă susține atât tacticile ofensive, cât și cele defensive.
Stiai asta ...
Boxul și culturismul diferă, de asemenea, în ceea ce privește caloriile arse. În mod clar, boxul este un sport decisiv mai dinamic, cu o activitate cardio mai susținută decât culturismul, care are în schimb obiectivul de fitness de a crește masa musculară și de a defini, nu usca sau pierde în greutate. Într-o oră de antrenament la box. Aproximativ 900 de calorii sunt arse. Totul depinde întotdeauna de "intensitatea" antrenamentului, dar este mai mare de o oră de alergare într-un ritm alert. Culturistii care consumă în schimb o cantitate modestă de calorii trebuie să fie instruiți în mod special și să ridice greutăți foarte grele pentru mai multe seturi și multe repetări. În medie, bărbații pot consuma 250-300 kcal pe oră, în timp ce femeile rămân la maximum 150-200, echivalentul unei plimbări pe îndelete.
decât mușchii. Majoritatea exercițiilor de box au ca scop pregătirea sportivilor pentru a concura într-un meci de lupte. Munca cu tampoane, sacii grei, luptele, săriturile pe coardă și antrenamentul pe circuit imită toate mișcările și tehnicile necesare în ring, testând fitness-ul general și rezistența musculară. Pentru culturisti, condiționarea cardiovasculară reduce procentul de grăsime corporală, făcând mușchii mai vizibili. Nu îmbunătățește performanța competitivă și, prin urmare, nu este scopul principal al antrenamentului. Este evident că majoritatea culturistilor limitează exercițiile cardio, cum ar fi alergarea sau exerciții similare, pentru a reduce riscul subțierii mușchilor.în ansamblu diferă foarte mult între box și culturism. Deși ambele sporturi includ clase de greutate pentru competiție, motivul acestor diviziuni este diferit. Culturistii concurează împotriva sportivilor de dimensiuni și volum similare pentru a crea un standard de comparație. Boxerii se luptă în clase de greutate pentru a asigura o luptă echitabilă și pentru a preveni rănile grave. De obicei, aceștia se concentrează pe reducerea greutății și intrarea într-o diviziune mai mică, în timp ce culturistii își propun să câștige la fel de multă masă musculară pe cât le permite compoziția corporală și genetică. O nutriție adecvată este importantă în ambele cazuri. Cu toate acestea, culturistii consumă calorii suplimentare pentru a sprijini creșterea musculară, în timp ce boxerii restrângeți dieta pentru a promova menținerea în greutate și chiar pierderea în greutate înainte de o luptă.
Boxul te face să slăbești?
Practica boxului vă permite să creșteți cheltuielile calorice, dar, în sine, nu este suficient pentru a vă face să slăbiți. Pentru a pierde în greutate, este necesar ca consumul de energie să fie mai mare decât caloriile introduse în dietă. Practica boxului contribuie la pierderea în greutate numai dacă determină un echilibru caloric negativ [Bilanț caloric = energie IN - energie OUT]. se întâmplă în toate cazurile, deoarece în mod evident mișcarea fizică necesită substanțe nutritive și, prin urmare, crește apetitul.
