Principalii mușchi afectați
- Fese
- Picioare
Dificultate de exercițiu
Dificil
Efectuarea Lunges Barbell:
- Ridicați-vă drept, țineți picioarele la lățimea umerilor și așezați bara în partea superioară a spatelui
- Faceți un mare pas înainte cu un picior și, fără a depăși degetul cu genunchiul, coborâți corpul
- Reveniți la poziția inițială și repetați cu piciorul opus.
- Arcuiește-ți spatele
- Împingeți bara pe gât
- Împingeți genunchii peste degetele de la picioare.
