Editat de dr. Stefano Casali
Cu cât intrăm mai mult în starea de flux, cu atât obiectivele devin mai definite și realizabile și atât intern cât și extern avem feedback constant care ne face să ne dăm seama cât de bine merg lucrurile cu adevărat. Chiar și într-o stare de percepție „modificată” a timpului, a spațiului, a evenimentelor înconjurătoare - aproape ca și cum orice altceva ar fi suspendat sau abandonat - nu există niciodată un sentiment de lipsă de control al situației. În această stare, se atinge stăpânirea maximă a stărilor emoționale ale cuiva.
Psihologia sportului a analizat modelul Flow pentru studiul performanței excelente (performanta de varf), adică performanța sportivă în care sportivul se exprimă deasupra standardului său obișnuit. Fluxul pregătește performanța și generează performanțe maxime, deoarece combină condițiile mentale cele mai favorabile pentru o performanță sportivă optimă. "Atletul este capabil să perceapă și îmbunătățesc condițiile Fluxului, cu atât sunt mai mari șansele de a-l asocia cu acesta performanta de varf. Modelul Flow îmbunătățește rolul subiectivității, destinat ca factor de evaluare a condițiilor mediului extern și a stărilor psihice interne individului. Abordarea poate fi plasată în mod ideal în continuitate cu fundamentele teoretice și empirice ale Psihologiei Gestalt, în care conceptele substanțiale de „formă” și „organizare” ale realității au fost evidențiate prin intermediul cărora individul percepe și interpretează lumea exterioară. În modelul Flow, fiecare individ găsește experiența optimă în unele activități din viața lor de zi cu zi, în funcție de contextul social și cultural în care trăiește (care oferă sfera posibilelor provocări pe care să investească atenția), ambele individului lor caracteristici și abilități. Pentru a oferi, în schimb, o definiție mai completă și, în același timp, o înțelegere mai ușoară și mai imediată, putem folosi patru cuvinte cheie:
Concentrați-vă: conștientizare, senzație total și complet concentrată, absorbită și implicată în ceea ce faceți, fără interferența altor gânduri și / sau emoții.
Armonie: mintea și corpul sunt un tot armonios și funcționează fără niciun efort.
Control total asupra ta și asupra situației
Distracţie
Cuvintele cheie anterioare trebuie să fie integrate cu cele nouă elemente fundamentale care caracterizează starea fluxului.
1. Echilibrul provocare-abilitate sau coincidența dintre abilitate și oportunitatea de acțiune
la. Provocarea este cea percepută: sportivul alege parametrii care definesc provocarea, determinând, în consecință, care sunt abilitățile necesare.
b. Abilitățile sunt cele percepute: ceea ce crede atletul că poate face influențează experiența sa mai mult decât abilitățile sale reale și reale.
2. Fuziunea acțiune-conștientizare
Sportivul care percepe că deține abilitățile necesare provocării este concentrat în totalitate pe sarcină și pe cerințele prezente: este complet absorbit în activitatea sa (nu există gând, nu există efort și oboseală, totul este spontan, nu panică sau anxietate).
3. Claritatea obiectivelor și intențiilor
„Sportivul știe exact unde” este, ce face, unde se duce și, în special, ce va face, vizualizând performanța în avans.
la. Direcționează acțiunea.
b. Concentrați atenția.
c. Anulați distragerea atenției.
4. Feedback cu privire la performanță și țintă
la. Sursa internă de informații: corpul.
b. Sursă externă de informații: antrenorul, coechipierii săi, publicul.
5. Concentrarea asupra sarcinii
Sportivul este capabil să evite distragerea atenției.
6. Simțul controlului
Acesta este legat la sportiv de credința de a deține abilitățile necesare și are rolul de:
la. Oferind sentimente de calm, încredere, încredere și putere.
b. Reduceți frica de eșec.
c. Creați sentimente de abilitare
7. Pierderea conștiinței de sine
Nu există spațiu mental pentru a vă îngrijora și a vă gândi la voi sau la ceilalți.
8. Transformarea timpului
Sportivul experimentează un timp dilatat sau restricționat și scurtat.
9. Experiența autotelică sau motivația intrinsecă
Sportivul este motivat să îndeplinească sarcina:
la.Pentru plăcerea de a face ceea ce face.
b. Doar pentru distractie.
c. Pentru entuziasmul mișcării.
El își percepe activitatea ca un scop în sine și recompensat de sine.
Alte articole despre „Flux și performanță maximă”
- Psihologia sportului: concept de flux
- Fericire și sport
- Flux și performanță de vârf: bibliografie
