Noua frontieră în formare: legătura dintre neurofiziologie și sport

Editat de prof. Guido M. Filippi

Situația raportată este bine cunoscută de oricine este familiarizat cu activitatea fizică.

Dar jocul muscular, sau mai bine zis, mai adecvat neuromuscular, are o serie de implicații în ceea ce privește performanța: de fapt, dacă interacțiunea dintre extensori - flexori (deci agoniști - antagoniști în extensia piciorului) este esențială pentru a proteja sistemul de pârghii, pe de altă parte, determină o producție redusă de forță și viteză și, prin urmare, provoacă o cheltuială considerabilă de energie. Același fenomen se va produce în „revenirea” piciorului, atunci când extensorii se vor opune flexorilor. Figura 7 rezumă problema.

Problema sistemului nervos central este atunci de a găsi un echilibru între activarea mușchilor cu sarcini stabilizatoare față de cele care, într-o anumită mișcare, trebuie să dea puterea. nu este bine fixat vei avea leziuni și sistemul nervos central nu va permite mușchiului să-și genereze toată puterea. Dacă articulația este de asemenea fixate vor exista cheltuieli de energie și puterea redusă și viteza de execuție.
Din punct de vedere tehnic, fixarea articulației se numește „rigiditate”, iar termenul „rigiditate articulară” este frecvent utilizat. Reglarea rigidității articulațiilor, complexă în mișcarea elementară de extensie a flexiei piciorului, devine dificilă pentru noi să ne imaginăm când mișcarea este multiparticulară și, cu atât mai mult, când mișcarea este rapidă și puternică.
Reglarea rigidității este problema centrală a sistemului nervos în performanța execuției motorii.
Antrenorul și sportivul, empiric, știu foarte bine cât de adevărat este acest lucru și cât de mult contează ceea ce se numește „fluiditatea gestului atletic” în performanță.

Fluiditatea gestului atletic este o reglare optimă a rigidității articulațiilor.

Iată deci diferența dintre antrenamentul care vizează musculatura și antrenamentul care vizează fluiditatea gestului, adică dezvoltarea controlului motor, este mai clar conturat. Prin urmare, sportivii cu mase musculare mai mici pot avea performanțe, de asemenea, din punct de vedere al puterii, mai mari decât cele ale sportivilor cu mase mai mari.
Sistemul nervos central colectează un număr imens de informații în orice moment din interiorul nostru (de exemplu, oase, articulații, mușchi) și din exterior. Le procesează și decide cum să gestioneze strategia de control comun. Am putea spune asta, pentru unii în măsură, ca și în cazul computerelor, este o problemă a capacității de procesare și a capacității de calcul.
Cât de mult cântărește sistemul nervos și munca sa în performanță este detectabil așa cum se întâmplă la subiecții care iau cocaină sau amfetamine, substanțe capabile să îmbunătățească performanța de procesare a sistemului nervos central. În câteva ore, aceste molecule fac ca sistemul de control să fie hiperactiv și performanțele motorii se transformă literalmente. Atât de mult este comanda nervoasă și atât de puțin este sistemul muscular. Apoi molecula este metabolizată și sistemul „se oprește”. Aceste medicamente au un „ acțiune profund nespecifică, adică activează nu numai rețeaua nervoasă care controlează musculatura și articulațiile, ci și cea care controlează sistemul cardiovascular, respirația, psihicul și așa mai departe. creând daune semnificative și potențial fatale.

Dar, lăsând deoparte chimia și moleculele, cum poți antrena sistemul nervos pentru a crește controlul?
În realitate, empiric, acest lucru este deja făcut, iar antrenorii cunosc o multitudine de tehnici, în uz curent, care acționează de fapt asupra sistemului nervos central.
Propunerea unei secvențe de exerciții care vizează îmbunătățirea nu doar a masei, ci a gestului atletic, înseamnă a acționa, indirect, asupra centrilor nervoși (Figura 8) pe care îi vor învăța treptat. Cu alte cuvinte, antrenorul „inventează” sau adoptă o anumită secvență de exerciții care, pentru a putea fi efectuate, obligă sistemul de control motor să învețe și să implementeze o serie de strategii în care îmbunătățește, pe care le memorează progresiv ajungând la un „ ghid Masina musculara eficienta. La fel ca un pilot de mașini sau motociclete, el memorează un circuit. În acest sens, se înțelege, de asemenea, de ce învățarea optimizării unui anumit exercițiu nu înseamnă, de asemenea, optimizarea altor mișcări în care acești mușchi sunt activați, deoarece sistemul nervos central devine „bun” în ceea ce se practică: lovirea cu pedeapsa este nu ca să faci o lovitură de colț.