Adaosuri de șold la aparatul specific

Editat de Dr. Massimo Bonazzelli

Sinonime

Exercițiul de aducție a șoldului de mașină specifică este, de asemenea, cunoscut sub numele de mașină adductoare în picioare, mașină aductoare în picioare, mașină aductoare în picioare

Tipul de exercițiu

Adaosurile de șold la mașina specifică este un exercițiu monoarticular

Variante

• Aducerea șoldurilor în plan transversal la mașină

Adaosuri de șold la aparatul specific: Execuție

Poziția inițială îl vede pe sportiv în picioare cu șoldul răpit, spatele în poziția sa de forță, bazinul în versiune și rulmenții sculei rezemându-se pe interiorul piciorului la o înălțime variabilă în funcție de mașină și înălțime. sportiv.Execuția constă în aducerea completă a șoldului menținând în același timp poziția restului corpului.

Mușchii implicați în exercițiu Aducerea șoldului la aparatul specific

Grupa 0

• Capul pubian al adductorului magnus
• Adductor lung
• Adductor scurt
• Gracile
• Pettineo
• Pachete inferioare ale gluteus maximus

Acțiune
Aducția șoldului

Funcția mușchilor stabilizatori: stabilitatea șoldului, a bazinului și a poziției corpului

Antrenează-te acasă cu antrenamentele noastre

Selectați mușchiul pentru a antrena Abdominale Brațe Picioare Fese Pectorale Înapoi Umeri Selectați dificultatea exercițiilor video Foarte ușor Ușor Dificultate medie Destul de dificil Foarte dificil