Ridicări frontale

Principalii mușchi afectați

• Umeri

Dificultate de exercițiu

Foarte usor

Efectuarea ascensoarelor frontale:

1. În poziție în picioare, țineți picioarele la o lățime de șold, luați o ganteră în fiecare mână și așezați-le în fața coapselor, menținând cotul ușor îndoit.
2. Ridicați brațele în fața dvs. până când acestea sunt aliniate cu umerii, mențineți întotdeauna coatele ușor flexate
3. Reveniți la poziția de pornire.

• Arcuiește-ți spatele
• Ridicați ganterele peste umeri.