Principalii mușchi afectați
- Umeri
- Înapoi
- Picioare
Dificultate de exercițiu
Greutate medie
Efectuarea Jumping Jack ninja push up:
- În poziție în picioare, țineți picioarele unite, picioarele drepte și brațele laterale
- Ridică brațele deasupra capului și cu un salt deschide picioarele
- Cu o altă săritură, împingeți genunchii în sus și atingeți-i cu mâinile în zbor
- Întindeți mâinile în fața picioarelor și, fără a vă atinge genunchii pe pământ, aduceți-vă într-o poziție de împingere
- Îndoiți coatele în jos și reveniți încet la poziția inițială fără a atinge pământul cu corpul.
- Arcuiește-ți spatele în faza de împingere.
- Sărind de sub control.