Principalii mușchi afectați
- Picioare
- Fese
- Mușchi abdominali
- Braţ
- Salopete
- Umeri
Dificultate de antrenament
Uşor
Tampoanele părții exterioare a coapsei, cunoscute și sub denumirea de "culotte de cheval", sunt o formă de celulită care se manifestă prin acumulări de grăsime în partea laterală a piciorului și sub fese. Pentru a reduce această acumulare de grăsime, este bine să combinați o nutriție adecvată în sinergie cu activitatea fizică, masaje și auto-masaje. Circulația slabă favorizează formarea celulitei, prin urmare, pentru a îmbunătăți eliminarea acesteia, este necesar să se stimuleze mușchii atât ai părții superioare cât și inferioare a corpului. În acest videoclip sunt propuse o serie de exerciții care ating în mod specific mușchii părții laterale a piciorului și gluteul inferior, care, combinat cu tensiunea benzii elastice, vă vor permite să obțineți rezultate excelente.
NOTĂ:
- Nivelul 2
- Echipament: mat, elastiband
- 22 exerciții (1 rundă)
- 10/20 repetări pauză de 30 "între un exercițiu și următorul
- 1 pauză "30" între runde
- Efectuați 2 runde în fiecare zi sau 1 în fiecare zi
- DESCHIDEREA PE O SINGURĂ A PICII SUPERIOR PLIATE - REZISTENȚĂ ELASTIBANDĂ ÎN CHÂNZILE
- FLUTURE
- PLANCA CU DX LEG LIFT-ELASTIBAND REZISTENȚĂ ÎN CHÂNZILE
- CRUNCH PENTRU PICI ÎNALTE - REZISTENȚĂ ELASTIBANDĂ ÎN CHÂNZILE
- DESCHIDEREA PE O SINGURĂ A PICII SUPERIOR PLIATE CU RIDICAREA BAZINULUI DE LA REZISTENȚA SOL-ELASTIBANDĂ ÎN CHÂNZILE
- ÎMPINGEȚI REZISTENȚA UP-ELASTIBAND ÎN CHÂNZILE
- PLANCA CU PICĂ STÂNGA LIFT-ELASTIBAND REZISTENȚĂ ÎN CHÂNZILE
- ELASTIBAND DE PICIUNE DE ÎNALTĂ REZISTENȚĂ ÎN CHÂNZILE
- DESCHIDEREA PE O SINGURĂ PUTEI SUPERIOARE ÎN POZIȚIE DIAGONALĂ - REZISTENȚĂ ELASTIBANDĂ ÎN CHÂNZILE
- PUNE LA Pământ
- BRIDGE PLANK - REZISTENȚĂ ELASTIBANDĂ ÎN CHÂNZILE
- ELASTIBAND DE PICIUNE DE ÎNALTĂ REZISTENȚĂ ÎN CHÂNZILE
- ÎNCĂLĂTURI UNICE LATERE CU PICIUL SUPERIOR PLIAT - REZISTENȚĂ ELASTIBANDĂ ÎN CHÂNZILE
- PIEPT STOCAT
- REZISTENȚA PLANK-ELASTIBAND ÎN CHÂNZILE
- ELASTIBAND DE PICIUNE DE ÎNALTĂ REZISTENȚĂ ÎN CHÂNZILE
- DESCHIDEREA PICTORULUI LATERAL ÎN POZIȚIA DE REZISTENȚĂ PRONE ELASTIBANDĂ ÎN CHÂNZILE
- DESCHIDEREA PICIULUI PE LATRU ÎN POZIȚIE PRONOVĂ - REZISTENȚĂ ELASTIBANDĂ ÎN CHÂNZILE
- DESCHIDEREA brațului pe lateral - REZISTENȚA ELASTIBANDĂ ÎNTRE SCRIERI
- SCÂNDURĂ
- BICICLETĂ VERTICALĂ
- INTINDEREA.
