Dificultate de antrenament
Foarte usor
În acest antrenament, sunt propuse câteva exemple de exerciții pliometrice care pot fi efectuate chiar și în medii mici. Antrenamentul de fitness pliometric (sau antrenament de salt) se bazează pe principiul creșterii măsurării / distanței de execuție și este structurat cu mișcări explozive (de exemplu, salturi la diferite distanțe sau înălțimi). În cele din urmă, este o tehnică de antrenament capabilă să maximizeze mușchii în cel mai scurt timp posibil, util pentru îmbunătățirea forței reactive, elastice și explozive. În acest videoclip sunt afișate doar câteva repetări ale fiecărui exercițiu; se recomandă efectuarea a aproximativ 10/12 repetări la viteza maximă sau numărul maxim într-un timp de 15/20 secunde.
