Principalii mușchi afectați
- Picioare
- Fese
- Braţ
- Umeri
- Înapoi
- Mușchi abdominali
- Salopete
Dificultate de antrenament
Uşor
A avea un corp perfect este visul fiecărei femei, pe lângă exercițiile fizice și o dietă sănătoasă, ceea ce nu trebuie să lipsească niciodată sunt motivația și constanța. Elastibanda, acest instrument practic și economic de fitness, este capabil să aducă mușchii la limită și complet sculptează întregul corp făcându-l armonios și definit. Efectuați 3/4 runde de 4 ori pe săptămână în fiecare zi. Faceți o scurtă încălzire înainte de a începe antrenamentul
NOTĂ:
- Echipament: bandă elastică, mat
- 13 exerciții (1 rundă) + întindere finală
- Pauză de 30 "antrenament 10"
- De la 40 la 60 de pauze între o rundă și următoarea
- Efectuați 3/4 runde în fiecare zi
- PE GENUNCUL LATERAL PENTRU PIEPT
- FUTBAL ÎN AVANT PE LAT
- LUPTE ÎN SPATE CARPONI
- ABDUCTORI PE LAT
- REPARTI TRICEPS POZIȚIA ȘEZATĂ
- ROW GRIP PALM HIGH
- CURL BICEPS ÎNALT
- ÎNVĂȚARE
- SEDINȚĂ DE RĂSPUNDERE SPINALĂ
- VOLAN CU BRATE
- GENUNCUL ÎMPINGE PE Pământ
- PICIOR SE RIDICA CU 1 PICIU
- CRUNCH CU POZIȚIA VERTICALĂ DE DESCHIDERE A PICILOR
- INTINDEREA
-allenamento-a-casa.jpg)
